Chương trình PT online giúp bạn giảm cân hiệu quả bao gồm plan tập và plan ăn với 2 hình thức là call trực tiếp hoặc giáo án online. Hỗ trợ check form bài tập kỹ, check meal ăn, đồng hành cùng bạn vượt qua khó khăn trên con đường giảm cân thành công.
- Tìm hiểu thêm: Giá PT online bao nhiêu tiền?
Các hình thức PT gym online 1 kèm 1
PT online 1 kèm 1 qua video call trực tiếp là hình thức phổ biến nhất, giá dao động từ 350.000 vnđ – 400.000 vnđ/1 buổi/1 tiếng; 12 buổi/tháng.
PT online giáo án: PT gửi giáo án tập luyện & dinh dưỡng, khách gửi video tự quay quá trình tập cho PT check form, giá dao động từ 2.000.000 vnđ – 4.000.000 vnđ/tháng.
Ngoài ra, tại LeanHD còn có chương trình Plan dinh dưỡng riêng biệt lên meal ăn hàng tuần giá từ 1.000.000 vnđ – 2.000.000 vnđ/tháng. Plan dinh dưỡng online không ăn hạt, không ăn ức gà, không nhịn ăn hà khắc.
Chương trình PT online được cá nhân hoá
PT online kết quả sau 2 tháng
Pt online giảm cân sau sinh
PT online giảm cân nhanh
kết quả giảm cân cấp tốc với pt online được tracking cẩn thận cả về số đo lẫn cân nặng
Xêm thêm câu chuyện khách hàng giảm cân thành công tại LeanHD:
- Khách hàng Kim Nhiệt giảm cân sau sinh
- khách hàng Mr. Lưu Tường giảm cân, cải thiện sức khoẻ
- Khách hàng Kang Hanvi giảm cân
Khi bạn bắt đầu tập luyện, LeanHD tiến hành kiểm tra mức độ thể chất, bệnh lý hiện tại của bạn để chúng tôi có thể dần dần xây dựng một kế hoạch tập luyện & ăn uống để sớm đạt được mục tiêu theo yêu cầu của bạn.
Tập cardio: Bao gồm các bài tập cường độ nhẹ cho người mới bắt đầu & tăng dần mức độ về sau. Các bài tập này sẽ tập trung vào tăng cường sức khỏe tim mạch và hô hấp, tăng cường sức bền và cải thiện khả năng đốt mỡ tự nhiên của cơ thể ngay cả khi bạn ngủ.
Tập cơ: Bao gồm các bài tập tập trung vào tăng cường sức mạnh và sức bền của các cơ và xương, giảm thiểu các vấn đề đau nhức cổ, vai, gáy, khớp gối hay gặp ở độ tuổi sau 30. Tăng khả năng tái tạo tế bào cơ mới & tăng chịu lực của cơ giúp giảm tải áp lực lên vùng xương khớp. Từ đó, các vấn đề nhức mỏi ở người lớn tuổi sẽ được cải thiện.
Tập thể dục chức năng: Bao gồm các bài tập tập trung vào các nhóm cơ chuyên biệt như cơ cổ, cơ lưng, cơ mông, cơ đùi sau – chuyên trách các vận động cơ bản nhưng 1 vài đối tượng khách hàng gặp khó khăn hoặc hạn chế trong vận động các nhóm cơ này.
Tư vấn dinh dưỡng
Mọi khách hàng tham gia chương trình PT online của LeanHD sẽ được yêu cầu ghi chép nhật ký thực phẩm ghi lại các món ăn hàng ngày. Từ nhật ký này, chúng tôi sẽ đánh giá thói quen ăn uống của bạn và hướng dẫn phát triển các bước tích cực để cải thiện chế độ ăn uống của bạn, bao gồm loại bỏ các thực phẩm có vấn đề và tăng cường dinh dưỡng cho các khu vực cần thiết.
Chúng tôi không tin vào các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Thay vào đó, chúng tôi tập trung vào cung cấp cho cơ thể bạn chất dinh dưỡng cần thiết để đáp ứng mục tiêu của bạn. Chúng tôi luôn tìm kiếm cách ăn uống phù hợp nhất cho bạn, có thể bao gồm ăn nhiều hơn để tăng cường sức mạnh và khối lượng hoặc giảm bớt một số loại thực phẩm không tốt để thay thế bằng những món ăn có giá trị dinh dưỡng cao hơn. Chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn để đảm bảo rằng thực phẩm mà bạn ăn sẽ giúp bạn đạt được kết quả cuối cùng.
Ai phù hợp với PT online?
Theo kinh nghiệm của chúng tôi, dưới đây là nhóm các khách hàng tìm đến PT online:
- Người thừa cân, béo phì tự ti về hình thể, ngại đến phòng gym vì sợ bị săm soi, dòm ngó.
- Các bà mẹ bỉm sữa: với tâm lý vừa chăm con nhưng lại muốn chú trọng sức khoẻ với ngoại hình của cơ thể sau sinh nhưng lại không có đủ thời gian & sự thuận tiện để đi đến phòng tập.
- Nhân viên văn phòng: với lịch làm việc dày đặc hoặc thay đổi ca làm liên tục rất khó để sắp xếp 1 khung giờ cố định cho việc tập luyện.
- Các khách hàng ở khu vực xa trung tâm: nơi có ít các phòng tập chất lượng cũng như không tìm được huấn luyện viên cá nhân phù hợp.
Sự khác biệt của PT online với tập 1 mình
- Các chương trình tập thể dục qua các ứng dụng, web & Youtube không được thiết kế riêng cho cơ thể bạn và vì vậy rất khác so với tình trạng sức khoẻ của mỗi người, khiến bạn dễ bỏ cuộc.
- Tập theo các chương trình được dựng sẵn cũng là tập một mình, rất dễ dẫn đến chấn thương do sai tư thế & động tác gây ra.
- Các chương trình tập luyện online không có chế độ ăn kiêng cũng như lên meal hàng ngày phù hợp với từng cơ địa & thói quen ăn uống của mỗi người.
Với PT online 1 kèm 1:
- Bạn không cần phải đắn đo xem sẽ tập gì trong mỗi buổi tập. PT sẽ đảm nhiệm việc lên lịch tập cho bạn mỗi ngày.
- Linh hoạt, phù hợp với thời gian biểu của mỗi cá nhân.
- Giúp bạn kỷ luật hơn, PT sẽ là người đồng hành giúp bạn đạt được mục tiêu mà không bỏ cuộc giữa chừng.
- Luôn có người giám sát, theo dõi từng động tác & tư thế tập luyện của bạn để đảm bảo rằng không có bất kỳ chấn thương nào xảy ra.
Vì sao nên thuê PT Gym online 1 kèm 1?
Bạn có thể xem 100 video trên YouTube nhưng nếu chúng không phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn hoặc phù hợp với vị trí hiện tại của bạn trong hành trình rèn luyện sức khỏe, thì bạn có thể đang lãng phí thời gian của mình. Các chương trình của LeanHD được thiết kế để xây dựng theo thời gian và tập trung vào sức mạnh, khả năng điều hòa, cũng như đạt được vóc dáng thon thả hơn.
Điều này có nghĩa là bạn sẽ có nền tảng kiến thức để duy trì các thói quen mới của mình, thay vì chỉ giảm mỡ và cơ thể sẽ tăng cân trở lại khi bạn quay về các thói quen cũ.
Một video không thể hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập và đảm bảo các động tác được thực hiện chính xác, để tránh cho bạn bị thương và cuối cùng phải nghỉ tập để hồi phục. Các bài tập của LeanHD an toàn và phù hợp với nhiều cấp độ khác nhau. Chúng tôi không tin vào mô hình một kích cỡ phù hợp với tất cả.
Với chương trình PT online của LeanHD, bạn không chỉ còn lại một mình với một loạt các bảng câu hỏi và hướng dẫn có thể gây nhầm lẫn và khó khăn nếu bạn không biết cách bắt đầu. Nếu bạn không chắc chắn về cách thực hiện một bài tập nhất định, không vấn đề gì, chúng tôi sẵn sàng trợ giúp. Nếu bạn không chắc kế hoạch dinh dưỡng của mình có phù hợp với mình hay không, hãy gọi cho LeanHD và chúng tôi có thể thảo luận về các lựa chọn của bạn.
Bạn có thể trò chuyện với huấn luyện viên của mình tại nhà, nơi làm việc hoặc khi đang trên đường đi làm. LeanHD không bao giờ muốn bạn cảm thấy như bạn đang thực hiện hành trình tập luyện này một mình. LeanHD ở đây để trả lời tất cả các câu hỏi của bạn.
Có rất nhiều kế hoạch ăn kiêng và dinh dưỡng làm sẵn trên mạng, nhưng giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chúng không phù hợp với tất cả mọi người và bạn có thể thấy mình nhảy từ kế hoạch này sang kế hoạch khác vì bạn không thể tìm thấy thứ gì phù hợp với cơ thể và lối sống của mình. Đó là lý do tại sao LeanHD điều chỉnh kế hoạch dinh dưỡng cùng với chương trình tập luyện của bạn mỗi tuần.
Thuê PT online
Vui lòng điền form bên dưới để được chuyên viên tư vấn gói PT online phù hợp nhất nhé:
