Kiến Thức

Có rất ít phương pháp nào có khả năng cải thiện không chỉ sức khỏe mà còn cả tâm trạng, trí nhớ và khả năng sáng tạo của bạn. Tập thể dục là một phương pháp như vậy. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và mức độ sáng tạo cao hơn. Rất nhiều người thành công trong lĩnh vực nghệ thuật,...

Nhóm cơ hamstring/cơ đùi sau/cơ gân kheo chịu trách nhiệm cho các chuyển động của hông và đầu gối khi đi bộ, ngồi xổm/squat, uốn cong đầu gối và nghiêng xương chậu. Nhóm cơ Hamstring gồm 3 cơ là: Semitendinosus, Semimembranosus và Biceps femoris. Thống kê cho thấy, hamstring nằm trong top các cơ bị tổn thương khi chơi thể thao. Anatomy của cơ hamstring Semimembranosus Phần trên bên ngoài của chỗ chóp đùi. Một...

Giảm lượng thực phẩm chế biến, uống nhiều trà xanh hơn và sử dụng probiotics chỉ là một số trong số các phương pháp tự nhiên có thể giúp tăng cường quá trình giảm cân. Việc xây dựng thói quen tập thể dục, thói quen ngủ cũng giúp ích. Trên internet có rất nhiều thông tin sai lầm về giảm cân. Phần lớn những gì được khuyến nghị lại là...

Magie (Magnesium) là một khoáng chất cực kỳ quan trọng, nhưng không được hay nhắc đến để bổ sung - thậm chí là không ai biết vai trò, lợi ích của khoáng chất này, bởi vậy magie còn được mệnh danh là 'khoáng chất quan trọng bị lãng quên', tuy vậy, nếu để ý, cơ thể đã cảnh báo cho bạn về sự thiếu hụt magie mỗi ngày, ngay...

Giảm trầm cảm và lo âu Trầm cảm là một trong những chứng rối loạn tâm thần phổ biến nhất trên thế giới (1). Các triệu chứng thường bao gồm buồn bã, thờ ơ và mất hứng thú với cuộc sống (2). Lo lắng, một chứng rối loạn phổ biến khác, được đặc trưng bởi cảm giác sợ hãi, hoảng sợ và bồn chồn (3). Các nghiên cứu chỉ ra rằng những...

Nhiều vận động viên, gymer tìm đến thực phẩm bổ sung để tăng cường hiệu suất và phục hồi. Dưới đây là tóm tắt nhanh về một số thực phẩm bổ sung phổ biến nhất và công dụng của chúng. BCAA - Axit amin chuỗi nhánh Trong quá trình tập luyện sức bền kéo dài, khi lượng glycogen dự trữ ở mức thấp, BCAA là axit amin duy nhất mà cơ...

Tại sao kẽm lại quan trọng? Kẽm là một khoáng chất thiết yếu không được lưu trữ nhiều trong cơ thể nên phải được bổ sung thường xuyên thông qua chế độ ăn uống. Kẽm chịu trách nhiệm cho một số quá trình sinh học trong cơ thể bao gồm chức năng miễn dịch, tổng hợp protein, chữa lành vết thương, và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển...