Thoát vị đĩa đệm, thoái hoá đốt sống ở phần thấp của lưng là một trải nghiệm đáng sợ. Bạn đang bình thường, nhưng sau đó lại bị đau, tê hoặc cảm...
Home »
Tập Luyện
Bài tập trị võng lưng hiệu quả, dễ làm
Võng lưng (Kyphosis) là tình trạng cong lưng quá mức về phía trước, lâu dần có thể dẫn đến gù lưng. Khoảng từ 20 đến 40 phần trăm người lớn tuổi gặp...
Các loại bóng tập gym & lựa chọn
Bóng tập gym hay còn gọi là bóng tập thể dục có 3 loại là: Slam ball/dead ball, medicine ball và wall ball. Bóng tập gym cực kỳ phổ biến mà bạn có...
Hướng dẫn Dumbbell Romanian Deadlift | Bài tập Hip Hinge
Theo hướng dẫn của NASM (National Academy of Sports Medicine) Dumbbell Romanian Deadlift tập trung vào các nhóm cơ: Cơ gân kheo (Hamstrings), cơ...
Hip Thrust là gì? Hướng dẫn tập chuẩn form
Tên gọi khác: Hip thruster, weighted hip bridge, weighted glute bridge.Mục tiêu: Gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus, gân kheo - cơ...
Hướng dẫn bài tập Bulgarian split squat form chuẩn
Bài tập: Bulgarian Split Squat.Mục tiêu: Cơ tứ đầu (Quadriceps), cơ mông (glutes), Cơ đùi sau (hamstrings), bắp chân (calves), cơ core, cơ bụng...
LISS Cardio: Tất tần tần về cardio ổn định cường độ thấp
LISS (Low-intensity steady-state) là bài tập cardio trạng thái ổn định cường độ thấp trong đó bạn thực hiện hoạt động ở cường độ thấp đến trung bình...
Bài tập trị lệch vai
Bài tập trị lệch vai đơn giản, dễ làm, làm vài lần trong ngày để có hiệu quả nhất và dần dần lấy lại tư thế đúng cho vai - vai không còn bị lệch...
Bài tập trị cổ rùa hiệu quả, dễ làm
Cổ rùa hay còn gọi là Tư thế đầu hướng về phía trước là một tình trạng phổ biến, trong đó đầu của bạn được đặt ở vị trí mà tai lệch về phía trước...
Bài tập chữa gù lưng hiệu quả
Nếu bạn đang bị gù lưng, tập luyện thường xuyên có thể giúp bạn chữa trị hiệu quả, trở lại dáng ngồi, đứng bình thường. Những bài tập này tập trung...
Tập luyện & hệ thống miễn dịch
Bài viết tìm hiểu chuyên sâu mối liên hệ giữa luyện tập và tăng sức đề kháng của cơ thể. Từ đó giúp người đọc hiểu được tầm quan trọng của luyện tập...
5 bài tập mông tốt hơn squat
Hôm nay chúng ta sẽ đi sâu vào các bài tập tốt nhất cho cơ mông hơn squat. Các cơ mông khó đạt kết quả bởi khó cảm nhận và thường nhiều khả năng là...