Có rất ít phương pháp nào có khả năng cải thiện không chỉ sức khỏe mà còn cả tâm trạng, trí nhớ và khả năng sáng tạo của bạn. Tập thể dục là một phương pháp như vậy.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và mức độ sáng tạo cao hơn. Rất nhiều người thành công trong lĩnh vực nghệ thuật, khoa học và kinh doanh đã áp dụng thói quen tập thể dục hàng ngày như một phần trong quá trình sáng tạo của họ, giúp họ có được nhiều ý tưởng đột phá.
Lý giải dưới góc nhìn khoa học
Giải phẫu học (Anatomy): Tập thể dục khiến cho não bị tràn ngập bởi máu giàu oxy (xem nguồn báo khoa học), có nghĩa là não có nhiên liệu để hoạt động với hiệu suất tối đa. Cũng có bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục có thể thúc đẩy sự phát triển (xem nguồn báo khoa học) của các kết nối mới giữa tế bào não.
Sức khoẻ tinh thần: Có một lượng lớn bằng chứng khoa học (và chứng minh cá nhân) để ủng hộ rằng vận động có thể cải thiện tâm trạng (xem trích dẫn báo khoa học) của chúng ta (hãy nhớ cảm giác sảng khoái lúc bạn tập gym hay chạy bộ). Tập thể dục và chơi các trò chơi vận động (xem trích dẫn khoa học) cũng được biết đến giảm những tác nhân ngăn chặn sự sáng tạo như: stress, lo lắng và các cảm xúc tiêu cực khác.
Trí nhớ: Tập thể dục đã được chứng minh bởi đại học Harvard là kích thích và củng cố các phần của não liên quan đến trí nhớ, như vùng hippocampus. Bạn càng nhớ nhiều, bạn càng thu thập được nhiều và bổ ích cho việc sáng tạo.
Thay đổi môi trường: Tập thể dục thường yêu cầu chúng ta rời khỏi không gian làm việc quen thuộc. Ra ngoài hoặc vào một không gian khác như phòng gym có thể kích thích sự sáng tạo. Hoạt động thể chất giúp chúng ta tiếp xúc với các nguồn cảm hứng, như việc chạy bộ hoặc đi xe đạp qua thiên nhiên.
Tập luyện và bộ não sáng tạo
Mối liên hệ giữa sự sáng tạo và hoạt động não bộ có thể sâu sắc hơn nhiều so với chúng ta nghĩ.
Có vẻ như có một mối quan hệ rõ ràng (xem trích dẫn nghiên cứu) giữa việc vận động thể chất và các quá trình tư duy trong đầu gây ra sự sáng tạo, như tư duy mở (nghĩ ra nhiều cách giải quyết khác nhau) và tư duy hội tụ (tìm ra giải pháp tốt nhất).
Một lý thuyết đề cập đến sự tăng cường sáng tạo do việc vận động cơ thể là ‘giảm lưu lượng máu não trong vỏ não trước trán tạm thời’ hay Transient Hypofrontality. Lý thuyết này ngụ ý rằng trong khi tập thể dục, một số chức năng tư duy bình thường của chúng ta bị giảm hoặc tạm ngừng. Điều này cho phép não làm việc theo cách mới lạ và kết nối các ý tưởng theo cách mà trước đây có thể không làm được, điều này là quan trọng trong quá trình sáng tạo.
Vậy nên, dù buổi tập sáng của bạn có thể không khiến bạn cảm thấy tuyệt vời ngay lập tức, nhưng nó vẫn có thể dẫn đến sự nảy sinh ý tưởng mới.
Những thói quen tập thể dục của các nhà sáng tạo nổi tiếng
Suốt hàng thế kỷ, các nhà sáng tạo đã ca ngợi việc tập thể dục là một phần quan trọng của quá trình của họ, ngay trước khi các nghiên cứu khoa học bắt đầu ủng hộ họ.
Nếu bạn nghiên cứu về những lịch trình hàng ngày của các nhà phát minh, nhà soạn nhạc, nghệ sĩ, nhà văn và các nhà lãnh đạo kinh doanh, có khả năng bạn sẽ tìm thấy ít nhất một phần của thời gian của họ dành cho việc tập thể dục đều đặn.
Dưới đây là những thói quen tập thể dục của sáu nhà sáng tạo thành công và những gì chúng có thể dạy cho chúng ta về hoạt động và sự sáng tạo:
Nicola Tesla đi dạo
Nicola Tesla đã nảy ra ý tưởng về dòng điện xoay chiều trong một buổi đi dạo trong công viên.
Một lần, ông nhận xét: ‘Tôi đi bộ tám hoặc mười dặm mỗi ngày, và không bao giờ đi taxi hoặc các phương tiện khác khi tôi có thời gian để sử dụng sức mạnh của chân.’ (Xem trích dẫn)
Nhà khoa học cũng tuyên bố tập thể dục trong bồn tắm, tuy nhiên, không may, ông không cung cấp hướng dẫn cho phần này của chế độ của mình.
Pyotr Ilyich Tchaikovsky đi dạo
Ông là tác giả của bản nhạc Hồ Thiên Nga nổi tiếng.
Pyotr Ilyich Tchaikovsky là một ví dụ tuyệt vời (xem bài phỏng vấn về ông) về việc xen kẽ việc tập thể dục trong suốt ngày có thể giúp làm sạch và nạp lại não bộ của bạn để chuẩn bị cho công việc sáng tạo.
Nhà soạn nhạc huyền thoại luôn đi bộ một chút vào buổi sáng, trước khi ngồi xuống làm việc. Sau đó, ông sẽ đi dạo sau bữa trưa, ghi lại những ý tưởng xuất hiện để làm việc sau này.
Anna Wintour tập thể dục và chơi thể thao
Nhà biên tập huyền thoại của American Vogue tập thể dục mỗi ngày và nổi tiếng với sự yêu thích của mình với tennis. Trong một cuộc trò chuyện về môn thể thao này với tờ báo Guardian vào năm 2019, bà tiết lộ rằng mình chơi tennis kém nhưng vẫn thích bộ môn này.
Trong khi tập thể dục (và đặc biệt là thể thao) thường được coi là có tính thi đua, đòi hỏi một nỗ lực liên tục để cải thiện bản thân và kỹ năng. Nhưng Anna Wintour đã chứng minh rằng hoạt động thể chất trong một môi trường vui vẻ, không đặt quá nhiều áp lực vẫn có hiệu quả. Nếu bạn đang cố gắng hoàn thiện công việc sáng tạo của mình, có một hoạt động thể chất là một cách cân bằng tuyệt vời.
Ryan Holmes
Ryan Holmes đồng sáng lập Hootsuite – một nền tảng quản lý phương tiện truyền thông xã hội, được tạo vào năm 2008
Trong một cuộc phỏng vấn, người đồng sáng lập Hootsuite giải thích: “Một điều thật sự giúp tôi duy trì sự tập trung là việc tập thể dục. Sau khi tôi chạy bộ, tập yoga, hoặc ra ngoài và thực hiện một số hoạt động trượt tuyết ở vùng nông thôn, tôi luôn quay lại với sự rõ ràng và tập trung hơn.”
Giải quyết vấn đề sáng tạo đòi hỏi thời gian xử lý thích hợp (và thường là đáng kể). Bằng cách rời xa bàn làm việc để làm một điều hoàn toàn khác, bạn cơ hội để não của bạn theo kịp và giải quyết vấn đề mà không cần bạn phải suy nghĩ về chúng một cách tích cực.
Haruki Murakami thôi miên với tập luyện
Các tác phẩm nổi tiếng của ông: Rừng Na Uy, 1Q84, Biên Niên Ký Chim Vặn Dây Cót v.v.
Nhà văn Haruki Murakami tự áp đặt một chế độ nghiêm ngặt (trích nguyên văn lời ông nói) cho bản thân mỗi khi ông cần phải viết cuốn sách, trong đó bao gồm một thời gian tập thể dục mạnh mẽ (chạy 10km, bơi 1500m, hoặc cả hai).
Tác giả của 1Q84 tin rằng lặp đi lặp lại việc tập luyện này và kỷ luật thể chất nghiêm ngặt giúp ‘thôi miên’ ông, cho phép ông lạc vào một trạng thái ý thức sâu hơn. Có nhiều bằng chứng cho thấy rằng các thói quen có thể thúc đẩy sự sáng tạo của chúng ta.
Thể chất vận động, tâm trí sáng tạo
Việc dành thời gian cho hoạt động thể chất có thể là một thách thức, đặc biệt khi bạn bận rộn hoặc mệt mỏi. Tuy nhiên, nỗ lực đó là đáng giá, vì bạn sẽ có lợi cho cả sức khỏe, sự sáng tạo của mình và (theo một cách nào đó) công việc của bạn.
Từ bơi lội đến yoga, trượt tuyết đến tennis, từ gym đến đi bộ những thói quen tập thể dục của những người sáng tạo thành công đa dạng như công việc sáng tạo của họ. Đây là một lời nhắc nhở tốt cho chúng ta rằng tập thể dục có thể có bất kỳ hình thức nào phù hợp với bạn, không nhất thiết phải dành thời gian cho việc chạy 10km mỗi ngày.
Hãy tìm một loại hoạt động phù hợp với thời gian và năng lượng của bạn. Bạn sẽ cần thử nghiệm một thời gian để tìm ra thói quen phù hợp giúp bạn hoạt động sáng tạo nhất. Dù là việc đi xe đạp đến nơi làm việc hoặc dành 30 phút tại phòng gym có thể không cảm thấy nhiều, nhưng bạn sẽ không biết được ý tưởng sáng tạo tuyệt vời nào sẽ loé sáng trong lúc vận động đó.
Theo: ReviewStudio.com
