CoQ10 là gì?
Coenzym Q10 (CoQ10) là một chất tự nhiên có trong cơ thể bạn. CoQ10 cũng có trong nhiều loại thực phẩm bạn ăn. CoQ10 hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của bạn.
Chất chống oxy hóa chống lại các hạt gây hại trong cơ thể được gọi là gốc tự do, làm tổn thương màng tế bào, làm xáo trộn DNA và thậm chí gây chết tế bào. Các nhà khoa học tin rằng các gốc tự do góp phần vào quá trình lão hóa cũng như một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm bệnh tim và ung thư. Chất chống oxy hóa, chẳng hạn như CoQ10, có thể vô hiệu hóa các gốc tự do và có thể làm giảm hoặc thậm chí giúp ngăn ngừa một số thiệt hại mà chúng gây ra.
Một số nhà nghiên cứu tin rằng CoQ10 có thể giúp điều trị các bệnh liên quan đến tim vì nó có thể cải thiện việc sản xuất năng lượng trong tế bào, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và hoạt động như một chất chống oxy hóa.
CoQ10 được tìm thấy với hàm lượng cao nhất ở tim, gan, thận và tuyến tụy. Nó giúp tạo ra năng lượng trong tế bào bằng cách tạo ra chất chống oxy hóa adenosine triphosphate (ATP), tham gia vào quá trình truyền năng lượng của tế bào và đóng vai trò là chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào chống lại stress oxy hóa.
CoQ10 ubiquinone
Ubiquinol là dạng khử của CoQ10, trong khi ubiquinone là dạng oxy hóa. Cơ thể có khả năng chuyển đổi qua lại giữa hai dạng này. Cả hai biến thể đều tồn tại trong cơ thể, nhưng ubiquinol là dạng được tìm thấy nhiều nhất trong tuần hoàn máu.
Coq10 ubiquinone và coq10 ubiquinol
CoQ10 có tác dụng gì đối với cơ thể?
Stress oxy hóa có thể cản trở hoạt động bình thường của tế bào và có thể góp phần gây ra nhiều tình trạng sức khỏe. Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi một số bệnh mãn tính cũng có liên quan đến nồng độ CoQ10 thấp.
Sản xuất CoQ10 giảm khi bạn già đi. Vì vậy, người lớn tuổi có thể bị thiếu hợp chất này.
Một số nguyên nhân có thể khác gây ra mức CoQ10 thấp bao gồm:
- Khiếm khuyết di truyền trong quá trình tổng hợp hoặc sử dụng CoQ10.
- Nhu cầu tăng lên của các mô do hậu quả của bệnh tật.
- Bệnh về ty thể.
- Stress oxy hóa do lão hóa.
- Tác dụng phụ của điều trị bằng statin.
CoQ10 là một chất được tìm thấy khắp cơ thể, hoạt động như một chất chống oxy hóa và tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng. Mức CoQ10 thấp có thể liên quan đến tuổi già, một số loại thuốc, khiếm khuyết di truyền, thiếu hụt dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe cụ thể.
Lợi ích của CoQ10
Mặc dù CoQ10 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể nhưng hầu hết những người khỏe mạnh đều có đủ CoQ10 một cách tự nhiên.
CoQ10 đã được sử dụng để điều trị nhiều tình trạng khác nhau. Có bằng chứng cho thấy bổ sung CoQ10 có thể làm giảm huyết áp một chút.
Mặc dù vẫn còn gây tranh cãi, một số bằng chứng sơ bộ cho thấy CoQ10 có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các tác dụng phụ, chẳng hạn như đau cơ và các vấn đề về gan khi dùng thuốc cholesterol loại statin.
Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy CoQ10 có thể làm chậm, nhưng không dừng lại, sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác nhận hiệu ứng này.
CoQ10 cũng đã được nghiên cứu như một phương pháp điều trị phòng ngừa chứng đau nửa đầu, mặc dù có thể phải mất vài tháng mới phát huy tác dụng. Nó cũng đã được nghiên cứu về số lượng tinh trùng thấp, ung thư, HIV, chứng loạn dưỡng cơ, bệnh Parkinson, bệnh nướu răng và nhiều tình trạng khác. Tuy nhiên, nghiên cứu chưa tìm thấy bất kỳ lợi ích cuối cùng nào. Mặc dù CoQ10 đôi khi được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung năng lượng nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó giúp tăng cường năng lượng ở một người bình thường.
Tốt cho sức khoẻ tim mạch
Coq10 và sức khoẻ tim mạch
Các yếu tố nguy cơ gây suy tim, chẳng hạn như huyết áp cao và bệnh tim mạch vành, thường dẫn đến stress oxy hóa và tổn thương tế bào. Các nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể cải thiện các triệu chứng và giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến tim. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao.
Tốt cho người sau khi bị đau tim
Một nghiên cứu lâm sàng cho thấy những người bổ sung CoQ10 hàng ngày trong vòng 3 ngày kể từ khi bị đau tim sẽ ít bị đau tim và đau ngực hơn. Họ cũng ít có nguy cơ tử vong vì bệnh tim hơn những người không dùng thực phẩm bổ sung. Bất cứ ai từng bị đau tim nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi dùng bất kỳ loại thảo dược hoặc chất bổ sung nào, kể cả CoQ10.
Hỗ trợ điều trị suy tim
Có bằng chứng cho thấy CoQ10 có thể giúp điều trị suy tim khi kết hợp với các loại thuốc thông thường. Những người bị suy tim sung huyết, khiến tim không thể bơm máu tốt như bình thường cũng có thể có nồng độ CoQ10 thấp. Suy tim có thể khiến máu ứ đọng ở các bộ phận của cơ thể, chẳng hạn như phổi và chân. Nó cũng có thể gây khó thở. Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy bổ sung CoQ10 giúp giảm sưng tấy ở chân; giảm dịch trong phổi, giúp thở dễ dàng hơn; và tăng khả năng tập thể dục ở người bị suy tim. Nhưng không phải tất cả các nghiên cứu đều tích cực và một số nghiên cứu không tìm thấy tác dụng gì, vì vậy việc sử dụng CoQ10 cho bệnh suy tim vẫn còn gây tranh cãi. Bạn không bao giờ nên sử dụng CoQ10 để điều trị bệnh suy tim và bạn nên hỏi bác sĩ trước khi dùng nó cho tình trạng này.
Tốt cho người cao huyết áp
Một số nghiên cứu lâm sàng với số lượng nhỏ người cho thấy CoQ10 có thể làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, có thể mất từ 4 đến 12 tuần để thấy bất kỳ thay đổi nào. Trong một phân tích, sau khi xem xét 12 nghiên cứu lâm sàng, các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng CoQ10 có khả năng hạ huyết áp tâm thu tới 17 mm Hg và huyết áp tâm trương xuống 10 mm Hg mà không có tác dụng phụ đáng kể. Cần nhiều nghiên cứu hơn với số lượng người lớn hơn. KHÔNG cố gắng tự mình điều trị huyết áp cao. Gặp nhà cung cấp của bạn để điều trị.
Tốt cho người có cholesterol cao
Những người có cholesterol cao có xu hướng có lượng CoQ10 thấp hơn, vì vậy CoQ10 đã được đề xuất như một phương pháp điều trị cholesterol cao, nhưng vẫn còn thiếu các nghiên cứu khoa học. Có một số bằng chứng cho thấy nó có thể làm giảm tác dụng phụ của phương pháp điều trị thông thường bằng thuốc giảm cholesterol gọi là statin, làm giảm mức CoQ10 tự nhiên trong cơ thể. Uống bổ sung CoQ10 có thể đưa mức độ trở lại bình thường. Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể làm giảm đau cơ liên quan đến điều trị bằng statin. Hãy hỏi nhà cung cấp của bạn xem bạn có muốn dùng CoQ10 với statin hay không.
Ngăn ngừa tổn thương tim do hóa trị
Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy CoQ10 có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tim do một số loại thuốc hóa trị, adriamycin hoặc các loại thuốc athracycline khác gây ra. Cần nhiều nghiên cứu hơn. Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc hoặc chất bổ sung nào nếu bạn đang trải qua hóa trị.
Hỗ trợ tốt cho phẫu thuật tim
Nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng sử dụng CoQ10 trước khi phẫu thuật tim, bao gồm phẫu thuật bắc cầu và ghép tim, có thể làm giảm tổn thương do các gốc tự do gây ra, tăng cường chức năng tim và giảm tỷ lệ nhịp tim không đều (loạn nhịp tim) trong giai đoạn hồi phục. Bạn không nên dùng bất kỳ chất bổ sung nào trước khi phẫu thuật trừ khi nhà cung cấp dịch vụ của bạn chấp thuận.
Giúp ích cho khả năng sinh sản
CoQ10 tốt cho sức khoẻ sinh sản cả nam & nữ
Khả năng sinh sản của phụ nữ giảm theo tuổi tác do sự suy giảm về số lượng và chất lượng trứng sẵn có.
CoQ10 tham gia trực tiếp vào quá trình này. Khi bạn già đi, quá trình sản xuất CoQ10 chậm lại, khiến cơ thể kém hiệu quả hơn trong việc bảo vệ trứng khỏi tác hại của quá trình oxy hóa.
Việc bổ sung CoQ10 dường như có ích và thậm chí có thể đảo ngược sự suy giảm chất lượng và số lượng trứng liên quan đến tuổi tác.
Tương tự, tinh trùng nam dễ bị tổn thương do oxy hóa, có thể dẫn đến giảm số lượng tinh trùng, chất lượng tinh trùng kém và vô sinh.
Một số nghiên cứu đã kết luận rằng bổ sung CoQ10 có thể cải thiện chất lượng, hoạt động và nồng độ tinh trùng bằng cách tăng khả năng bảo vệ chống oxy hóa.
Giảm đau đầu
Chức năng ty thể bất thường có thể dẫn đến năng lượng thấp trong tế bào não và có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu.
Vì CoQ10 sống chủ yếu trong ty thể của tế bào nên nó đã được chứng minh là nó có thể có lợi cho việc điều trị chứng đau nửa đầu.
Một đánh giá của năm nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể làm giảm thời gian và tần suất chứng đau nửa đầu ở trẻ em và người lớn một cách hiệu quả.
Một nghiên cứu khác năm 2017 cho thấy CoQ10 có thể giúp giảm tần suất đau đầu và làm cho chúng ngắn hơn và ít nghiêm trọng hơn.
Giúp ích cho hiệu suất tập thể dục
CoQ10 và hiệu quả tập thể dục: giúp tăng ATP, giảm ROS, tăng sức đề kháng từ đó cải thiện các hoạt động vật lý
Chức năng ty thể bất thường có thể làm giảm năng lượng của cơ, khiến cơ khó co bóp hiệu quả và duy trì hoạt động thể chất.
CoQ10 có thể giúp hiệu suất tập thể dục bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa trong tế bào và cải thiện chức năng của ty thể.
Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung CoQ10 có thể giúp ức chế căng thẳng oxy hóa và các dấu hiệu tổn thương cơ và gan ở những vận động viên bơi lội ưu tú ở tuổi vị thành niên trong giai đoạn thi đấu của họ.
Hơn nữa, bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm mệt mỏi, điều này cũng có khả năng cải thiện hiệu suất tập thể dục.
Giúp chữa bệnh tiểu đường
Stress oxy hóa có thể gây tổn thương tế bào. Điều này có thể dẫn đến các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, cũng như tình trạng kháng insulin.
Trong một phân tích tổng hợp năm 2018, CoQ10 đã được đề xuất để cải thiện độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Một nghiên cứu khác ở những người mắc bệnh thần kinh tiểu đường – một loại tổn thương thần kinh có thể xảy ra ở những người mắc bệnh tiểu đường – cho thấy dùng 100 mg CoQ10 mỗi ngày trong 12 tuần có thể cải thiện mức HbA1c và tình trạng kháng insulin.
Không chỉ vậy, nó còn có thể làm giảm các dấu hiệu của stress oxy hóa và các hợp chất có hại, chẳng hạn như các sản phẩm cuối cùng của glycation, so với giả dược (placebo).
Đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa ung thư
Theo một số nghiên cứu về ống nghiệm, CoQ10 có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Điều thú vị là những người mắc bệnh ung thư được chứng minh là có lượng CoQ10 thấp hơn.
Một số nghiên cứu cũ hơn Nguồn đáng tin cậy cho thấy mức CoQ10 thấp có thể dẫn đến nguy cơ mắc một số loại ung thư cao hơn, bao gồm ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu mới hơn cũng đã đề xuất điều này liên quan đến ung thư phổi.
Điều đó nói lên rằng, Viện Y tế Quốc gia (NIH) tuyên bố rằng CoQ10 chưa được chứng minh là có giá trị như một phương pháp điều trị ung thư, vì vậy cần phải tiến hành nhiều nghiên cứu hơn trước khi có thể đưa ra tuyên bố chính xác.
Tốt cho não
Chức năng của ty thể có xu hướng giảm theo tuổi tác, điều này có thể dẫn đến cái chết của các tế bào não và góp phần gây ra các bệnh như Alzheimer và Parkinson.
Thật không may, não rất dễ bị ảnh hưởng bởi stress oxy hóa do hàm lượng axit béo cao và nhu cầu oxy cao.
Căng thẳng oxy hóa này giúp tăng cường sản xuất các hợp chất có hại có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, nhận thức và các chức năng thể chất.
Theo một số nghiên cứu trên động vật vào năm 2019 và 2021, CoQ10 có thể làm giảm các hợp chất có hại này, có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer và Parkinson.
Bảo vệ phổi
Coenzym Q10 làm giảm tình trạng xơ hóa phổi và gan thông qua điều chế quá trình tự thực bào trong methotrexate
Tổn thương oxy hóa gia tăng trong phổi và khả năng bảo vệ chống oxy hóa kém, bao gồm cả lượng CoQ10 thấp, có thể dẫn đến các bệnh về phổi, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và hen suyễn.
Hơn nữa, một số nghiên cứu cũ hơn đã phát hiện ra rằng những người mắc các bệnh này có xu hướng có mức CoQ10 thấp hơn.
Một nghiên cứu khác cho thấy bổ sung CoQ10 và creatine – một hợp chất có trong tế bào cơ – có thể cải thiện hiệu suất chức năng, nhận thức về tình trạng khó thở và thành phần cơ thể ở những người mắc Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD.
Bệnh nướu răng (nha chu)
Bệnh nha chu là một vấn đề phổ biến gây sưng, chảy máu, đau và đỏ nướu. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy những người mắc bệnh nướu răng có xu hướng có lượng CoQ10 trong nướu thấp. Một số nghiên cứu với số lượng nhỏ người cho thấy bổ sung CoQ10 giúp chữa lành và sửa chữa mô nhanh hơn.
Tác dụng giảm cân
CoQ10 đã được nghiên cứu về tác dụng giảm cân tiềm năng, nhưng kết quả vẫn chưa thống nhất và chỉ được rút ra từ các mẫu động vật.
Ví dụ, một nghiên cứu trên chuột béo phì cho thấy CoQ10 giảm 12% trọng lượng cơ thể sau 12 tuần, mặc dù những con chuột được bổ sung CoQ10 ăn lượng thức ăn tương tự như những con chuột không được bổ sung. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác trên chuột béo phì cho thấy bổ sung CoQ10 không có tác dụng giảm cân.
Do nghiên cứu trên người còn hạn chế và những phát hiện trong nghiên cứu trên động vật còn chưa thống nhất, mối liên hệ giữa bổ sung CoQ10 và giảm cân vẫn chưa rõ ràng và chưa được chứng minh.
Coq10 trong điều trị PCOS
CoQ10 là một lựa chọn an toàn và hiệu quả để cải thiện khả năng sinh sản và mang thai ở những người mắc PCOS – hội chứng buồng trứng đa nang. Coenzym Q10 cũng giúp những người mắc PCOS giảm testosterone, cholesterol và insulin.
CoQ10 góp phần cân bằng nội tiết tố tổng thể của cơ thể bằng cách hỗ trợ kiểm soát nội tiết tố, từ đó góp phần cải thiện các triệu chứng của buồng trứng đa nang do mất cân bằng nội tiết tố gây ra.
Điều gì gây ra thiếu CoQ10
CoQ10 phân phối trong cơ thể qua các độ tuổi
Một số tình trạng sức khỏe nhất định bao gồm bệnh tim, ung thư, tiểu đường và các bệnh thoái hóa thần kinh, như bệnh Parkinson hoặc Alzheimer có thể dẫn đến mức CoQ10 thấp hơn.
Tuổi tác cũng là một yếu tố quyết định mức độ CoQ10 của bạn. Chuyên gia dinh dưỡng Devon Peart (RD, MHSc, BASc) nói: “Giống như nhiều thứ khác, đó là một điều tự nhiên của tuổi tác khả năng tạo ra CoQ10 của bạn giảm khi bạn già đi”.
Peart nói và bổ sung thêm khả năng sản xuất đỉnh CoQ10 của bạn ở độ tuổi 20.
Tuy nhiên, việc xác định sự thiếu hụt có thể khó khăn vì điều này không nhất thiết phải xuất hiện trong xét nghiệm máu. Peart lưu ý: “Lượng CoQ10 trong máu của bạn không nhất thiết phản ánh lượng trong các mô và tế bào của bạn. Nồng độ CoQ10 trong máu của bạn có thể ở mức bình thường, nhưng bạn vẫn có thể bị thiếu hụt nếu không hấp thụ tốt.”
Liều dùng CoQ10
CoQ10 có hai dạng khác nhau – ubiquinol và ubiquinone.
Các nghiên cứu hiện tại lưu ý rằng ubiquinol hoặc ubiquinone đều được chấp nhận để sử dụng như một chất bổ sung. Không có sự khác biệt đáng kể giữa hai được tìm thấy liên quan đến sự hấp thụ.
Chất bổ sung CoQ10 có sẵn với nhiều liều lượng khác nhau, từ 30 đến 600 mg.
Liều 100–400 mg mỗi ngày đã được sử dụng trong các nghiên cứu liên quan đến sức khỏe tim mạch, trong khi liều lượng từ 600–3.000 mg đã được sử dụng để điều trị một số rối loạn thoái hóa thần kinh.
Tuy nhiên, dùng 200 mg hai lần mỗi ngày cùng với thức ăn được coi là liều lượng trung bình cần thiết để duy trì nồng độ CoQ10 điều trị trong máu cho hầu hết mọi người.
Vì CoQ10 là hợp chất hòa tan trong chất béo nên khả năng hấp thụ của nó chậm và hạn chế. Tuy nhiên, dùng thực phẩm bổ sung CoQ10 cùng với thức ăn có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn so với dùng không có thức ăn. Ngoài ra, viên nang gel mềm đã được xác nhận là có khả năng hấp thụ hiệu quả hơn các dạng CoQ10 khác.
Ngoài ra, một số sản phẩm còn cung cấp dạng CoQ10 hòa tan hoặc kết hợp CoQ10 và dầu để cải thiện khả năng hấp thụ.
Nguồn thực phẩm chứa CoQ10
Nguồn thực phẩm chứa CoQ10
Mặc dù bạn có thể dễ dàng tiêu thụ CoQ10 như một chất bổ sung nhưng nó cũng có thể được tìm thấy trong một số thực phẩm.
Các loại thực phẩm sau có chứa CoQ10:
- Nội tạng: tim, gan, thận.
- Một số loại thịt cơ: thịt lợn, thịt bò và thịt gà.
- Cá béo: cá hồi, cá trích, cá thu và cá mòi.
- Các loại đậu: đậu nành, đậu lăng và đậu phộng.
- Các loại hạt và hạt: hạt vừng và quả hồ trăn.
- Dầu: dầu đậu nành và dầu hạt cải.
Ngoài các loại thực phẩm được liệt kê ở trên, một số loại trái cây, rau, sản phẩm từ sữa và ngũ cốc cũng chứa CoQ10, mặc dù với lượng thấp hơn nhiều.
Chống chỉ định
Do có khả năng xảy ra tác dụng phụ và tương tác với thuốc, bạn chỉ nên dùng thực phẩm bổ sung dưới sự giám sát của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ có hiểu biết.
CoQ10 có vẻ an toàn và không có tác dụng phụ nghiêm trọng, ngoại trừ thỉnh thoảng gây khó chịu ở dạ dày. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chưa thực hiện nghiên cứu và không biết liệu bổ sung CoQ10 có an toàn khi mang thai và cho con bú hay không.
CoQ10 có thể làm giảm lượng đường trong máu, vì vậy những người mắc bệnh tiểu đường nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ trước khi dùng để tránh nguy cơ lượng đường trong máu thấp. Một số gợi ý rằng nó cũng có thể làm giảm huyết áp.
Tương tác với thuốc
Nếu bạn đang được điều trị bằng bất kỳ loại thuốc nào sau đây, bạn không nên sử dụng CoQ10 mà không nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước.
Thuốc hóa trị: Các nhà nghiên cứu không chắc liệu tác dụng chống oxy hóa của CoQ10 có thể làm cho một số loại thuốc hóa trị kém hiệu quả hơn hay không. Hãy hỏi bác sĩ ung thư của bạn trước khi dùng chất chống oxy hóa hoặc bất kỳ chất bổ sung nào cùng với hóa trị.
Daunorubicin và doxorubicin: CoQ10 có thể giúp giảm tác dụng độc hại lên tim do daunorubicin (Cerubidin) và doxorubicin (Adriamycin), hai loại thuốc hóa trị được sử dụng để điều trị một số loại ung thư. Hãy hỏi bác sĩ ung thư của bạn trước khi dùng chất chống oxy hóa hoặc bất kỳ chất bổ sung nào cùng với hóa trị.
Thuốc huyết áp: CoQ10 có thể phối hợp với thuốc huyết áp để hạ huyết áp. Trong một nghiên cứu lâm sàng trên những người dùng thuốc huyết áp, việc bổ sung CoQ10 cho phép họ giảm liều lượng của những loại thuốc này. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn. Nếu bạn dùng thuốc điều trị huyết áp cao, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ của bạn trước khi dùng CoQ10 và KHÔNG ngừng dùng thuốc thông thường.
Thuốc làm loãng máu: Đã có báo cáo rằng CoQ10 có thể làm cho các loại thuốc như warfarin (Coumadin) hoặc clopidigrel (Plavix) kém hiệu quả hơn trong việc làm loãng máu. Nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu, hãy hỏi nhà cung cấp trước khi dùng CoQ10.
Betaxolol (Betoptic): Bổ sung CoQ10 có thể làm giảm tác dụng phụ liên quan đến tim của thuốc nhỏ betaxolol (Betoptic), một loại thuốc chẹn beta dùng để điều trị bệnh tăng nhãn áp mà không làm thuốc kém hiệu quả hơn.
Khác: Các loại thuốc có thể làm giảm nồng độ CoQ10 trong cơ thể bao gồm:
- Statin điều trị cholesterol, bao gồm atorvastatin (Lipitor), lovastatin (Mevacor), pravastatin (Pravachol) và simvastatin (Zocor).
- Các dẫn xuất của axit fibric cho cholesterol, bao gồm gemfibrozil (Lopid).
- Thuốc chẹn beta điều trị huyết áp cao, chẳng hạn như atenolol (Tenormin), labetolol (Normodyne), metoprolol (Lopressor hoặc Toprol) và propranolol (Inderal).
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng, bao gồm amitriptyline (Elavil), doxepin (Sinequan) và imipramine (Tofranil).
Cách chọn và bảo quản thực phẩm bổ sung Coenzym Q10
Để chọn chất bổ sung CoQ10 hiệu quả nhất và duy trì chất lượng của nó, hãy làm theo những lời khuyên sau.
Lựa chọn
Để tối đa hóa những tác dụng có thể có đối với sức khỏe của CoQ10, hãy tìm chất bổ sung ubiquinol – đôi khi chúng được dán nhãn là CoQH-10 hoặc CoQH2-10, ConsumerLab lưu ý. Nếu nhãn ghi CoQ10, bạn có thể cho rằng nó chỉ chứa ubiquinone, Jankovic Weatherly nói.
Hãy nhớ rằng thực phẩm bổ sung không được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý giống như cách quản lý thuốc theo toa. Theo FDA, các nhà sản xuất và nhà phân phối phải đánh giá độ an toàn của sản phẩm trước khi bán. Điều này có nghĩa là bạn không thể chắc chắn rằng sản phẩm bổ sung bạn mua là an toàn hay hiệu quả.
Nhưng một số nhà sản xuất lựa chọn để cơ quan bên thứ ba đánh giá các chất bổ sung của họ để xác minh tính an toàn và chất lượng của chúng. Điều này được gọi là xác minh hoặc chứng nhận của bên thứ ba. Cơ quan chống doping Hoa Kỳ lưu ý rằng việc chọn một chất bổ sung đã được bên thứ ba xác minh có thể làm giảm nguy cơ bị tác dụng phụ từ một sản phẩm không an toàn. Các chất bổ sung đã được bên thứ ba xác minh thường sẽ liệt kê tên của cơ quan kiểm nghiệm trên nhãn. Một số cơ quan nổi tiếng bao gồm ConsumerLab, NSF International và U.S. Pharmacopeia.
Bảo quản
Theo ConsumerLab (nhà xuất bản các kết quả thử nghiệm về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng), các chất bổ sung Ubiquinol và CoQ10 thường có thể chịu được nhiệt độ cao hơn (ở mức cao nhất là 2,3 độ C), nhưng chúng có thể xuống cấp theo thời gian nếu tiếp xúc với nhiệt. Đặc biệt, softgel có thể tan chảy khi gặp nhiệt độ cao. Điều này có thể làm suy giảm ubiquinol hoặc CoQ10 nhanh hơn nếu lớp vỏ mềm bị vỡ và để ubiquinol hoặc CoQ10 tiếp xúc với không khí. Giữ chất bổ sung của bạn an toàn bằng cách bảo quản chúng ở nhiệt độ phòng và tránh ánh nắng mặt trời.
Kết luận
CoQ10 là một hợp chất giống như vitamin, tan trong chất béo và dường như có một số lợi ích cho sức khỏe.
Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và điều hòa lượng đường trong máu, bảo vệ chống lại một số loại ung thư và giảm tần suất đau nửa đầu.
Nó cũng có thể làm giảm tổn thương oxy hóa dẫn đến mỏi cơ, tổn thương da và các bệnh về não và phổi. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác định xem CoQ10 có thể giúp ích trong những lĩnh vực này hay không.
CoQ10 có thể được coi là một chất bổ sung có vẻ dung nạp tốt, nhưng bạn nên hỏi bác sĩ trước khi thử. Bạn cũng có thể tăng lượng ăn vào thông qua nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, bao gồm thịt nội tạng và cơ, dầu, các loại hạt, hạt và các loại đậu.
 là một chất tự nhiên có trong cơ thể bạn. Cùng tìm hiểu lợi ích, cách dùng & những điều cần biết.){kind=link}