Giới hạn calo không gò bó

Giới hạn calo không gò bó là phương pháp luyện tập kết hợp dinh dưỡng giúp bạn đạt được mục tiêu về vóc dáng và sức khoẻ như tăng cơ, giảm cân, giảm mỡ, cải thiện tư thế v.v.. mà bạn không phải cân đo đong đếm “từng li từng tí” lượng calo từ thức ăn mà bạn nạp vào, cũng như lượng calo mà bạn đốt đi.

• Chương Trình PT giảm cân

Phương pháp dựa trên SCR & giảm cân tự nhiên, giảm mỡ tự động không cần đếm calo.

Cùng tìm hiểu chi tiết phương pháp nhé:

Đừng quá tập trung vào đếm calo

Bản thân “đếm calo” chỉ đề cập “về lượng” calo bạn nạp vào cơ thể, việc đạt được mục tiêu bên cạnh khoẻ mạnh phải chú ý “về chất” của calo, nghĩa là calo bạn nạp vào cơ thể phải chất lượng.

So sánh 500 calo từ bánh ngọt (nhiều đường) với 500 calo từ món salad (nhiều rau xanh, trứng, 1/4 quả bơ, thịt gà & nước sốt giấm). Vì món salad có ít đường hơn, nhiều chất đạm và chất xơ hơn nên nó sẽ không làm tăng lượng đường trong máu của bạn như cách mà chiếc bánh ngọt sẽ làm. Thêm vào đó, món salad có chứa các chất dinh dưỡng chống lại bệnh tật giúp tăng cường sức khỏe. Và chất xơ trong salad sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Khi bạn tập trung vào các loại thực phẩm chất lượng và tìm hiểu cách chúng hoạt động đối với cơ thể, bạn sẽ bắt đầu hấp thụ ít calo hơn một cách tự nhiên!

Một lưu ý nữa trong việc đếm lượng calo, tổng số calo có thể không chính xác như bạn nghĩ. Đó là bởi vì Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ cho phép sai số 20% đối với lượng calo được liệt kê trên bảng thông tin dinh dưỡng.

Thay vì đặt mục tiêu hạn chế lượng calo, hãy nghĩ về chất lượng và thêm những món ăn bổ dưỡng vào bữa ăn, cách này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình mỗi ngày một cách lành mạnh & bền vững.

Giảm mỡ, giảm cân không đếm calo

Theo dõi lượng calo nạp vào được sử dụng như là một công cụ để tham chiếu là tốt nhất. Như đã trình bày ở phần trên, khi bạn tập trung vào chất lượng calo nạp vào từ thức ăn, cơ thể sẽ thấy đủ làm cho bạn no lâu hơn, giúp bạn ít ăn vặt hơn. Huấn luyện viên cá nhân sẽ lên kế hoạch dinh dưỡng hàng tuần cho bạn, trong meal plan này sẽ không ghi bất kỳ lượng calo nào để bạn không bị ám ảnh bởi các con số, bù lại, lượng calo này đã được PT tính và do đó việc của bạn chỉ là tuân thủ bữa ăn.

Tập trung vào chất lượng calo. meal plan của bạn đã được PT chọn các loại thực phẩm chất lượng, bổ dưỡng, cần thiết cho cơ thể. Bạn chỉ việc ăn đúng loại thực phẩm có trong plan là được.

Giảm mỡ, không có nghĩa là ăn uống hà khắc. Kế hoạch dinh dưỡng theo phương pháp Giới hạn calo không gò bó cho phép bạn có các buổi ăn vặt, ăn cho “sướng miệng” , ăn “ngập miệng” mà vẫn đảm bảo đạt mục tiêu giảm mỡ, giảm cân của bạn. Miễn là bạn phải tuân thủ theo plan & tư vấn từ PT.

Tận hưởng niềm vui cuộc sống. Ăn uống là nhu cầu cơ bản nhất và cũng là một trong những niềm vui không thể thiếu của con người, chính vì thế ông bà ta có câu “ăn được, ngủ được là tiên” để nhấn mạnh niềm vui ăn ngủ không chỉ là thú vui mà nó còn ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sức khoẻ của chúng ta. Việc giảm mỡ, giảm cân là tốt nhưng khiến tâm trạng bức bối, tâm lý tiêu cực thì dễ dẫn đếnxđược chỗ này – mà hại chỗ kia. Phương pháp của LeanHD cho phép bạn có các buổi nhậu nhẹt cùng bạn bè & khách hàng, tiệc tùng vui vẻ mà không bị ám ảnh về cân nặng.

Đi tập là niềm vui. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng tốt là một kết hoạch tập luyện hiệu quả. Giảm cân nhanh không có nghĩa là PT bắt bạn lao đầu vào tập nặng với cường độ cao, việc này rất dễ làm bạn nản. Đó là chưa kể đến thể trạng & bệnh lý (nếu có) sẽ ảnh hưởng đến việc không phải tất cả các bài tập đều thích hợp cho bạn. Với gói PT tại LeanHD, PT sẽ khảo sát cơ địa & thể chất, từ đó đưa ra bài tập phù hợp nhất, không tạo áp lực cho bạn, động viên bạn & cuối cùng là khiến bạn cảm thấy đi tập là niềm vui.

Meal Plan được lên hàng tuần từ PT

Bài viết có thể bạn quan tâm:

• Huấn luyện viên giảm cân cho nữ 1 kèm 1
• Huấn luyện viên cá nhân nữ HCM
• Thuê PT tại nhà 1:1
• PT Gym online 1 kèm 1
• Tìm hiểu về huấn luyện viên cá nhân