Thuê PT đến tận nhà, chung cư hoặc phòng tập chỉ định gần khu vực ở để đạt được mục tiêu giảm mỡ, tăng cơ, có được thân hình cân đối mà không phải đi xa & tiết kiệm thời gian.
Chương trình PT tại nhà
Mục đích cuối cùng của các gói tập PT là giúp khách hàng cải thiện sức khoẻ tốt nhất, do vậy chương trình PT tại nhà sẽ lòng ghép các nội dung sau:
- Tập luyện theo chương trình phù hợp với các mục tiêu: tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện tư thế.
- Huấn luyện cá nhân 1:1 thời lượng 1 tiếng/buổi theo gói tập 12, 24, 48 buổi. Lên kế hoạch dinh dưỡng (meal plan) hàng tuần.
- Tập phục hồi chức năng, điều chỉnh tư thế nếu khách hàng có bệnh lý, chấn thương hoặc tư thế sai như gù lưng.
- Tập giảm cân, lấy lại vóc dáng cho phụ nữ sau sinh.
Tư vấn & đánh giá sức khoẻ
Tình trạng sức khỏe hiện tại: PT Gym sẽ hỏi về lịch sử bệnh của anh/chị, các vấn đề liên quan đến sức khỏe và các hoạt động thể chất hiện tại để đảm bảo rằng chế độ tập luyện & dinh dưỡng là phù hợp.
Thảo luận về mục tiêu: anh/chị và PT sẽ thảo luận về mục tiêu tập luyện, bao gồm cả mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Bằng cách này, PT có thể thiết kế chương trình tập luyện được cá nhân hoá & phù hợp để giúp anh/chị đạt được kết quả mong muốn.
Kiểm tra thể lực: trong ngày đầu tiên, ngoài lấy số đo của anh/chị. PT sẽ kiểm tra mức độ linh hoạt, sức mạnh, sức bền và năng lực tập luyện của anh/chị. Điều này giúp huấn luyện viên cá nhân có thể tùy chỉnh chương trình tập luyện với mức độ phù hợp, từ đó đưa ra độ khó, số lần rep & tăng tiến tạ phù hợp.
Chế độ dinh dưỡng được cá nhân hoá: PT sẽ lên meal hàng tuần dựa trên 3 tiêu chí là: cơ địa, mục tiêu (tăng cơ, giảm mỡ, phát triển nhóm cơ cụ thể v.v..), bệnh lý (nếu có).
Thiết lập lịch trình và kế hoạch tập luyện: Dựa trên các thông tin trên, PT sẽ thiết lập một kế hoạch và đề xuất lịch trình tập luyện phù hợp với thời gian biểu cá nhân của anh/chị. Để đạt được hiệu quả, anh/chị cần tập ít nhất 3 buổi hoặc 4 buổi trên 1 tuần.
Kết quả cam kết như thế nào?
Personal Trainer tốt nhất: Đảm bảo huấn luyện viên cá nhân của anh/chị có chuyên môn, có kinh nghiệm làm việc từ 3 năm trở lên, đã có khách hàng chuyển đổi hình thể thành công & đạt được mục tiêu sức khoẻ cao.
Bài tập & dinh dưỡng là khác nhau với mỗi người: cơ địa và lối sống của mỗi người là khác nhau. Để có được 1 chương trình cá nhân hoá phù hợp nhất, PT cần lấy các thông tin sau:
- Số đo cơ thể: bắp tay (arm), ngực (chest), eo (waist), mông (glute), đùi (thight), bắp chuối (calf).
- Lịch sử bệnh lý: anh/chị có mắc các bệnh như: tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường hay không? v.v.
- Tình trạng sức khoẻ hiện tại: sức bền, sức mạnh, tính linh hoạt v.v..
với 3 thông tin trên, PT sẽ lên một lộ trình tập luyện & dinh dưỡng riêng biệt & bám sát với sức khoẻ anh/chị nhất. Anh/chị cũng có số liệu để thấy tiến bộ của bản thân một cách lý tính.
Điều chỉnh liên lục: gói PT tại nhà sẽ chia theo số buổi gồm 12 buổi, 24 buổi và 48 buổi. Sau khi hoàn thành sẽ đánh giá từ đó điều chỉnh cho chương trình gói tập PT tiếp theo từ đó đưa ra số tạ lớn hơn, số rep nhiều hơn, cường độ tập cao hơn v.v..
Phương pháp khoa học: các bài tập & kế hoạch ăn uống dựa theo cơ chế sinh hoá & sinh lý của cơ thể, những gì mà anh/chị sẽ tập luyện & ăn uống đã được minh chứng là có hiệu quả với rất nhiều khách hàng.
Đồng hành cùng khách hàng: kết quả tốt đòi hỏi anh/chị tuân thủ các buổi tập với PT cũng như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh lâu dài. Theo đuổi một kế hoạch dài hạn thực sự rất khó khăn, do vậy, PT sẽ là người một người bạn đồng hành của anh/chị, động viên, chia sẻ những khó khăn gặp phải trong suốt quá trình chinh phục mục tiêu sức khoẻ của anh/chị.
Chắc chắn hài lòng: anh/chị có rất nhiều lựa chọn, do vậy Rosie Võ & LeanHD team luôn cố gắng trở thành lựa chọn tốt nhất. Trong suốt 1 buổi tập, PT cam kết quan sát chi tiết từng động tác & sửa sai của anh/chị, PT không làm việc riêng (như xem điện thoại), 1 tiếng tập luyện với PT là 1 tiếng huấn luyện viên theo sát khách hàng. Đảm bảo chất lượng cho dù buổi thứ 1 hay buổi thứ 100.
Thấy hiệu quả trong 4 tuần đầu tiên
Anh/chị sẽ thấy hiệu quả trong 4 tuần đầu tiên, chương trình tập luyện sẽ được tinh chỉnh tùy vào thể lực của anh/chị trong mỗi buổi tập để đảm bảo cơ thể thích nghi & cảm nhận tối ưu nhất.
Kế hoạch dinh dưỡng (meal plan) sẽ được điều chỉnh sau mỗi tuần & sẽ được gửi vào mỗi tối thứ 7 để anh chị có thời gian chuẩn bị cho tuần mới.
Trong 1 tháng đầu tiên là giai đoạn có nhiều thay đổi nhất, dễ đạt kết quả tối ưu nhất, nên LeanHD luôn theo sát, ủng hộ, đồng hành để anh/chị luôn cảm thấy yên tâm vì có 1 đội ngũ luôn sẵn sàng giải đáp những vấn đề thường nhật. Đây cũng là thời gian thử thách ý chí của anh/chị, nên huấn luyện viên cá nhân của LeanHD sẽ đảm bảo tính kỷ luật, sự tuân thủ nhằm mang lại kết quả tốt nhất cho anh/chị.
Giá thuê PT tại nhà như thế nào?
Hiện tại, trên thị trường, dịch vụ PT tại nhà có giá 380.000đ – 500.000đ cho 1 buổi tập kéo dài 60 phút. Gói tập đã bao gồm chi phí đi lại cho PT nhưng không bao gồm chi phí thuê phòng tập ngoài.
Lưu ý: giá trên là giá mặt bằng chung, có nhiều yếu tố quyết định giá PT tại nhà cuối cùng của anh/chị.
Địa điểm tập ở đâu?
PT sẽ đến nhà, chung cư hoặc phòng tập gym gần nhất của anh/chị.
Nếu ở xa có thể tham khảo PT Gym online 1 kèm 1
Tại sao nên thuê PT tại nhà?
Có nhiều lý do để đưa ra quyết định thuê PT đến nhà, dưới đây là 3 lý do chính đáng nhất:
Giá phải chăng: Huấn luyện viên cá nhân tại nhà rất tiết kiệm chi phí vì bạn không phải trả chi phí cho phòng tập và bạn không tốn chi phí đi lại quá nhiều vì PT sẽ đến phòng tập hoặc nhà của bạn. Thêm vào đó, PT tại LeanHD luôn được yêu cầu học hỏi liên tục, bổ sung kiến thức qua từng năm, do vậy giá trị của gói dịch vụ PT tại nhà của LeanHD lớn hơn số tiền mà anh/chị đang chi trả theo từng tháng, từng năm.
Tiện lợi: với lối sống ngày càng bận rộn ngày nay, việc lái xe đến phòng tập gym xa thật sự rất bất tiện & mất thời gian. Với thuê PT gym tại nhà là một giải pháp thay thế tốt hơn. Huấn luyện viên cá nhân tại nhà sẽ chọn địa điểm có phòng tập tốt nhất & gần nhất nơi ở của anh/chị hoặc đến các phòng tập tại khu vực chung cư anh/chị đang sinh sống.
Đạt được mục tiêu: Thường rất khó để có động lực tập thể dục nếu anh/chị có một ngày bận rộn với công việc hoặc chăm sóc con cái. Khi anh/chị đầu tư vào một huấn luyện viên cá nhân tại nhà, PT sẽ giúp anh/chị duy trì động lực trong suốt quá trình tập luyện, ngoài ra, tại LeanHD Personal Trainer cũng là một người bạn, luôn bên cạnh trò chuyện & hỗ trợ khách hàng ngay cả sau các buổi tập. Nhờ vậy, các mục tiêu về sức khỏe và thể lực của anh/chị sẽ đạt được một cách hiệu quả hơn, dễ dàng hơn.
Tầm quan trọng của PT so với tự tập luyện
Khi tự tập một mình, anh/chị rất khó đạt được kết quả bởi không thể bám sát các kế hoạch cần quá trình lâu dài như: giảm cân, lên cơ, điều chỉnh tư thế hoặc cải thiện các nhóm cơ đang có vấn đề v.v.
Với một huấn luyện viên cá nhân tại nhà, PT sẽ đảm bảo bạn đang thực hiện các bài tập bài bản & phù hợp để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực một cách nhanh chóng và hiệu quả. PT cũng sẽ theo dõi kỹ từng động tác, tư thế của anh/chị để tránh chấn thương.
Thông tin liên hệ
Nếu anh chị cần thuê PT tại nhà, vui lòng liên hệ LeanHD để được tư vấn chi tiết nhé!
