Hầu hết mọi người đều quen thuộc với chứng mất ngủ, khiến mọi người không thể ngủ được, dẫn đến những đêm bực bội phải nằm thao thức và nhìn chằm chằm lên trần nhà. Nhưng còn người anh em họ cũng mệt mỏi không kém của chứng mất ngủ: hypersomnia hội chứng ngủ nhiều.
Chứng rối loạn giấc ngủ chưa được chẩn đoán này khiến khoảng 4-6% dân số toàn cầu luôn buồn ngủ quá mức và mệt mỏi suốt cả ngày, ảnh hưởng xấu đến cuộc sống và sức khỏe của họ. Nhiều bác sĩ đồng ý rằng hội chứng ngủ nhiều không được đề cập thường xuyên. Đã đến lúc làm sáng tỏ chứng rối loạn giấc ngủ này và khám phá các triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị.
Hội chứng ngủ nhiều (hypersomnia) là gì?
Hội chứng ngủ nhiều – Hypersomnia được định nghĩa là tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức, còn được gọi là EDS.
Hội chứng ngủ nhiều (hypersomnia) khác với hội chứng ngủ rũ (narcolepsy).
Mặc dù các triệu chứng của hypersomnia phổ biến nhưng chẩn đoán chính thức là tương đối hiếm. Thỉnh thoảng cảm thấy mệt mỏi không nhất thiết có nghĩa là bạn bị chứng ngủ nhiều. Để được chẩn đoán mắc chứng ngủ nhiều, bạn cần cảm thấy mệt mỏi quá mức trong ngày theo định kỳ, vài lần một tuần trong ít nhất ba tháng.
Các dấu hiệu và triệu chứng của chứng ngủ nhiều
- Mệt mỏi quá mức: Một triệu chứng chính của chứng hypersomnia là buồn ngủ ban ngày quá mức, cảm giác mệt mỏi có thể xâm chiếm cơ thể và tâm trí của bạn. Những người mắc chứng ngủ nhiều thường ngủ trưa suốt cả ngày nhưng không cảm thấy sảng khoái.
- Thời gian ngủ dài hơn: Do thường xuyên mệt mỏi, những người mắc chứng ngủ nhiều có thể ngủ lâu hơn, đôi khi đến 13-14 giờ nhưng vẫn không cảm thấy được nghỉ ngơi vào buổi sáng.
- Thiếu tỉnh táo và tập trung: Chứng ngủ nhiều (hypersomnia) làm giảm chức năng nhận thức, khiến bạn cảm thấy kém tỉnh táo, kém tập trung và khả năng đưa ra quyết định bị cản trở.
- Khó kiểm soát cảm xúc: Khi bạn quá mệt mỏi, vỏ não trước trán sẽ hoạt động kém hơn, từ đó làm giảm khả năng kiểm soát của bạn đối với phần cảm xúc của não (hạch hạnh nhân). Điều này khiến bạn dễ xúc động và dễ phản ứng hơn, đồng thời dễ cảm thấy cáu kỉnh và lo lắng hơn.
- Trầm cảm: Chứng ngủ nhiều cũng có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, vừa là triệu chứng vừa là nguyên nhân. Khi trầm cảm là dấu hiệu của chứng ngủ nhiều, đó là do mệt mỏi quá mức đang tác động đến hạch hạnh nhân, có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm. Bạn có thể gặp khó khăn hơn trong việc đương đầu với cuộc sống hàng ngày; bạn có thể mất động lực và bắt đầu cô lập với xã hội.
Mất ngủ và ngủ nhiều: bạn có thể mắc cả hai cùng một lúc không?
Mất ngủ (insomnia) và ngủ nhiều (hypersomnia) là hai chứng rối loạn giấc ngủ có triệu chứng trái ngược nhau. Chứng ngủ nhiều được đặc trưng bởi tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức và có xu hướng xảy ra vào ban ngày, trong khi chứng mất ngủ được đặc trưng bởi khó ngủ hoặc không ngủ được vào ban đêm, có thể dẫn đến mệt mỏi quá mức vào ban ngày.
Tuy nhiên, một người có thể trải qua cả chứng mất ngủ và chứng ngủ nhiều cùng một lúc. Trong một số trường hợp, chứng mất ngủ (insomnia) có thể dẫn đến buồn ngủ ban ngày và mệt mỏi, điều này có thể khiến tình trạng ngủ nhiều trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, chứng ngủ nhiều (hypersomnia) có thể cản trở khả năng chìm vào giấc ngủ vào ban đêm và làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ.
Có một số nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tình trạng mất ngủ và ngủ nhiều cùng tồn tại. Ví dụ, một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu, có thể góp phần gây ra cả hai chứng rối loạn giấc ngủ.
Lạm dụng chất gây nghiện hoặc một số loại thuốc cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ dẫn đến sự kết hợp giữa chứng mất ngủ và ngủ nhiều. Điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn đang gặp phải cả tình trạng mất ngủ và ngủ nhiều, vì họ có thể giúp xác định nguyên nhân cơ bản và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
Điều gì gây ra chứng ngủ nhiều?
Nguyên nhân tiềm ẩn của chứng mất ngủ bao gồm:
- Rối loạn giấc ngủ: Chứng ngủ nhiều thường do một chứng rối loạn giấc ngủ khác gây ra. Chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) là nguyên nhân phổ biến nhất (có thể bạn quan tâm: Ngưng thở khi ngủ có thể gây ra bệnh tiểu đường?). Chứng mất ngủ cũng có thể do mộng du gây ra.
- Rối loạn chức năng hệ thần kinh trung ương: Một nguyên nhân ít gặp hơn, rối loạn chức năng hệ thần kinh do chấn thương hoặc khối u có thể dẫn đến chứng ngủ nhiều.
- Rượu, sử dụng chất gây nghiện, thuốc men: Lạm dụng rượu và chất gây nghiện có thể gây ra chứng ngủ nhiều, gây buồn ngủ vào ban ngày. Tương tự, các loại thuốc kê đơn có tác dụng phụ an thần cũng có thể gây ra tình trạng này. Việc ngưng sử dụng chất kích thích cũng có thể dẫn đến chứng ngủ nhiều.
- Hội chứng ngủ không đủ giấc: Khi một người liên tục ngủ ít hơn số giờ được khuyến nghị, họ có thể gặp phải hội chứng ngủ không đủ giấc, từ đó có thể gây ra chứng ngủ nhiều.
- Ảnh hưởng từ các bệnh khác: Các bệnh về thần kinh như bệnh Parkinson, động kinh và bệnh đa xơ cứng có thể gây ra chứng ngủ nhiều.
- Rối loạn tâm thần: Các tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và rối loạn cảm xúc theo mùa có thể gây ra chứng ngủ nhiều Trầm cảm cũng có thể là một triệu chứng, tùy thuộc vào từng bệnh nhân và nguyên nhân cơ bản gây ra chứng ngủ nhiều của họ.
Rối loạn giấc ngủ, bao gồm cả chứng ngủ nhiều (hypersomnia), có thể khá khó chẩn đoán vì chúng thường có mối liên hệ và phụ thuộc lẫn nhau. Chẩn đoán có thể được phân lớp khi các chuyên gia y tế xác định các rối loạn và nguyên nhân nguyên phát và thứ phát, tất cả đều có mối liên hệ với nhau.
Chứng ngủ nhiều mà không rõ nguyên nhân (idiopathic hypersomnia) thì sao?
Bạn có thường xuyên cảm thấy vô cùng mệt mỏi vào ban ngày ngay cả sau khi đã ngủ ngon giấc không? Bạn có gặp khó khăn khi thức dậy, ngay cả sau khi ngủ một thời gian dài? Nếu vậy, bạn có thể mắc chứng bệnh gọi là chứng ngủ nhiều không rõ nguyên nhân – idiopathic hypersomnia hoặc idiopathic hypersomnolence . Đây là tình trạng bệnh lý khiến bạn cảm thấy buồn ngủ quá mức vào ban ngày mà không có lý do rõ ràng. Nó khác với cảm giác mệt mỏi vì không ngủ đủ giấc hoặc do chứng ngủ rũ (narcolepsy), một loại rối loạn giấc ngủ khác.
Đúng như tên gọi của nó, nghiên cứu chưa thể xác định được nguyên nhân gây buồn ngủ ở những người mắc chứng ngủ nhiều không rõ nguyên nhân. Một số nghiên cứu cho thấy di truyền, rối loạn tự miễn dịch hoặc rối loạn chức năng trong hệ thần kinh có thể là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn này. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ vô căn và cách điều trị tình trạng hiếm gặp này, ảnh hưởng đến chưa đến 1% dân số, theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia.
Thật khó để biết chính xác có bao nhiêu người mắc chứng mất ngủ vô căn vì nó thường bị chẩn đoán sai hoặc không được chẩn đoán gì cả. Tuy nhiên, nó được cho là không phổ biến như một chứng rối loạn giấc ngủ khác gọi là chứng ngủ rũ (narcolepsy), có một số triệu chứng tương tự.
Chứng ngủ nhiều (hypersomnia) khác gì chứng ngủ rũ (narcolepsy)?
Chứng ngủ nhiều (hypersomnia) và chứng ngủ rũ (narcolepsy) là hai chứng rối loạn giấc ngủ có các triệu chứng giống nhau, chẳng hạn như mệt mỏi và khó tỉnh táo vào ban ngày mà đôi khi không có nguyên nhân rõ ràng.
Cả hai đều được phân loại là “rối loạn trung tâm của chứng buồn ngủ quá mức” do triệu chứng đặc trưng của buồn ngủ ban ngày quá mức, nghĩa là ngủ nhiều hơn bình thường hoặc cảm thấy buồn ngủ quá mức khi thức. Không giống như tình trạng gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm, tình trạng buồn ngủ quá mức do những tình trạng này gây ra không phải do yếu tố này.
Tuy nhiên, chứng ngủ rũ có những đặc điểm riêng biệt giúp phân biệt nó với các tình trạng tương tự khác, bao gồm cả chứng ngủ nhiều:
| Triệu chứng/Đặc điểm | Ngủ nhiều vô căn | Ngủ rũ |
| Ngủ ngày | Buồn ngủ quá mức và dai dẳng mà không thuyên giảm khi ngủ trưa | Những cơn buồn ngủ đột ngột và không kiểm soát được xảy ra bất cứ lúc nào |
| Thời lượng ngủ | Giấc ngủ dài về đêm (thường > 10 giờ) và/hoặc những giấc ngủ ngắn không làm giảm cơn buồn ngủ | Giấc ngủ về đêm không đều và rời rạc, và những giấc ngủ ngắn tạm thời làm giảm cơn buồn ngủ |
| Chứng mất trương lực cơ (Cataplexy) | Không thường xuyên | Xuất hiện trong phần lớn các trường hợp |
| Bóng đè | Hiếm xảy ra | Thường xảy ra |
| Ảo giác | Hiếm xảy ra | Thường xảy ra |
| Các hành vị tự động xảy ra trong giấc ngủ | Không thường xảy ra | Thường xảy ra |
| Giấc ngủ rời rạc | Không thường xảy ra | Thường xảy ra |
| Những thay đổi trong chu kỳ giấc ngủ | Không | Có |
| Liên quan đến yếu tố di truyền | Không trong hầu hết trường hợp | Xuất hiện trong phần lớn các trường hợp |
| Tuổi phát bệnh | Cuối tuổi thiếu niên hoặc đầu tuổi trưởng thành | Thông thường trước tuổi 30 |
| Khác biệt ở giới tính | Không có sự khác biệt đáng kể về giới tính | Hơi phổ biến hơn ở nam giới |
| Điều trị | Chất kích thích, tác nhân thúc đẩy sự tỉnh táo và thay đổi lối sống | Chất kích thích, thuốc chống trầm cảm và natri oxybate |
Điều cần lưu ý là bảng trên không đầy đủ và chẩn đoán chính xác về một trong hai tình trạng phải được thực hiện bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ. Vì hai rối loạn này có thể có các triệu chứng trùng lặp nên điều quan trọng là phải trải qua đánh giá kỹ lưỡng để phân biệt giữa chúng.
Chứng ngủ nhiều (hypersomnia) và Chứng ngủ rũ (narcolepsy) là những thuật ngữ y tế có liên quan nhưng khác biệt. Chứng ngủ rũ là một chứng rối loạn thần kinh cụ thể gây ra các cơn buồn ngủ sâu đột ngột, trong khi chứng ngủ nhiều là một triệu chứng và nói chung là buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Chứng ngủ nhiều là một triệu chứng của chứng ngủ rũ.
Chẩn đoán và đối phó với chứng ngủ nhiều hypersomnia
Nếu bạn cảm thấy mình có thể liên quan đến các triệu chứng nêu trên và nghi ngờ rằng mình có thể bị rối loạn giấc ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể xem xét các triệu chứng cùng với tiền sử bệnh và thực hiện các xét nghiệm thích hợp để đưa ra chẩn đoán và xác định kế hoạch điều trị hiệu quả.
Bên cạnh việc điều trị các nguyên nhân cơ bản, có một số phương pháp có thể được thực hiện để quản lý và giảm các triệu chứng của chứng rối loạn này:
- Thay đổi lối sống: Thay đổi lối sống có thể hữu ích trong việc kiểm soát chứng ngủ nhiều hypersomnia. Điều này có thể bao gồm việc thiết lập thói quen buổi sáng, tránh dùng caffeine và rượu, đồng thời tập thể dục thường xuyên. Một chế độ ăn uống lành mạnh và các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như yoga hoặc thiền, cũng có thể có lợi.
- Liệu pháp hành vi: Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT – Cognitive behavioral therapy) có thể có hiệu quả trong điều trị chứng ngủ nhiều. Loại trị liệu này có thể giúp các cá nhân xác định các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực có thể góp phần gây ra chứng rối loạn giấc ngủ của họ và phát triển các chiến lược để thay đổi chúng.
- Chuẩn bị giấc ngủ tốt: thiết lập lịch trình ngủ phù hợp, tránh các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và tạo môi trường ngủ thoải mái, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ.
- Liệu pháp ánh sáng: Tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi sáng có thể giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức tự nhiên của cơ thể và cải thiện các triệu chứng ngủ nhiều. Cách tiếp cận này có thể đặc biệt hiệu quả đối với những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa.
- Lịch làm việc ban ngày: những người bị chứng ngủ nhiều có thể được hưởng lợi từ việc hạn chế làm việc muộn vào ban đêm hoặc ca khuya. Điều này là do làm việc theo lịch trình ca đêm có thể làm xáo trộn nhịp sinh học của một người và cũng có liên quan đến sự phát triển của chứng ngủ nhiều.
- Tìm sự hỗ trợ: ngoài liệu pháp hành vi, bạn nên thông báo cho gia đình và bạn bè về tình trạng của mình. Lên kế hoạch cho các sự kiện xã hội sớm hơn trong ngày cũng có thể có lợi vì nó tránh được việc phải lùi thời gian đi ngủ. Ngoài ra, các nhóm hỗ trợ, cộng đồng trực tuyến hoặc bảng tin có thể hỗ trợ đối phó với những tổn thất về mặt cảm xúc do chứng ngủ nhiều.
- Thuốc: để tăng cường sự tỉnh táo và giảm tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức, thuốc điều trị chứng ngủ nhiều thường được kết hợp với việc điều chỉnh hành vi. Điều quan trọng cần lưu ý là thuốc điều trị chứng ngủ nhiều hypersomnia chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ. Loại thuốc cụ thể được kê đơn được xác định dựa trên nguyên nhân cơ bản của các triệu chứng, có thể là rối loạn giấc ngủ (chứng ngủ nhiều nguyên phát) hoặc tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác (chứng ngủ nhiều thứ phát).
Bạn cũng nên tránh lái xe hoặc bất kỳ hoạt động nào có thể nguy hiểm nếu bạn cảm thấy buồn ngủ để tránh làm hại bản thân hoặc người khác.
Hiểu chứng ngủ nhiều (hypersomnia) và tác động của nó đến chất lượng cuộc sống của bạn
Mặc dù chứng ngủ nhiều không phải là tình trạng đe dọa tính mạng nhưng nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người. Sống chung với chứng rối loạn giấc ngủ hiếm gặp này có thể là một thử thách, nhưng có nhiều cách để đối phó với nó và cải thiện sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Bằng cách làm việc với bác sĩ để tìm ra kế hoạch điều trị phù hợp và thay đổi lối sống để ưu tiên nghỉ ngơi và thư giãn, bạn sẽ có thể kiểm soát các triệu chứng của mình và tận hưởng những ngày tỉnh táo, hiệu quả hơn.
Các câu hỏi thường gặp (FAQ)
Mất ngủ (Insomnia) và ngủ nhiều (hypersomnia): bạn có thể mắc cả hai cùng một lúc không?
Diopathic hypersomnia là gì?
Chứng ngủ nhiều (hypersomnia) và Chứng ngủ rũ (narcolepsy) khác nhau gì?
Làm thế nào để không còn cảm giác lúc nào cũng buồn ngủ?
Thuê PT để giúp bạn có lối sống khoẻ mạnh
LeanHD.com cung cấp nhận sự PT chất lượng cao, có trình độ & chuyên môn sẽ giúp bạn giảm cân dựa trên các phương pháp khoa học sẽ tiếp thêm động lực & giúp bạn hình thành lối sống khoẻ mạnh, góp phận hạn chế chứng ngủ nhiều hypersomnia. Vui lòng để lại thông tin để được tư vấn nhé:
