MyFitnessPal là ứng dụng dành cho bất kỳ ai muốn theo dõi lượng thức ăn (calo, carb, chất béo) và mức độ hoạt động.
MyFitnessPal là một ứng dụng về thể dục và dinh dưỡng có sẵn trên cả iOS và Android. Nó được ra mắt bởi thương hiệu thể dục phổ biến Under Armour vào năm 2005 và hiện có hàng triệu người dùng trên toàn thế giới. Ứng dụng này là một bộ theo dõi chế độ ăn uống và tập luyện giúp bạn đặt mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân, đếm calo, theo dõi nhật ký ăn uống và xem thông tin dinh dưỡng của những gì bạn ăn. Nó cũng theo dõi các chất dinh dưỡng chính (carbs, protein và chất béo) và các chất dinh dưỡng vi lượng (vitamin và khoáng chất).
MyFitnessPal làm được gì?
Bạn có thể đặt mục tiêu chính xác về các chế độ ăn uống nhất định như keto, ăn chay hoặc phương pháp 40/30/30 (tức là ăn 40% protein, 30% chất béo và 30% carbs).
Ngoài việc theo dõi ăn uống, bạn có thể ghi lại bài tập trên MyFitnessPal, giúp bạn duy trì mục tiêu thể chất (như tập luyện nhiều hơn hoặc tập thể lực hơn) và lượng nước uống hàng ngày để giúp bạn giữ độ ẩm. Tôi đặc biệt thích tính năng ghi lại bài tập trên MyFitnessPal vì nó không chỉ bao gồm các bài tập truyền thống mà còn cung cấp các tùy chọn cho mọi thứ từ Zumba đến kickboxing.
Chi tiết cách sử dụng, bạn có thể tham khảo bài viết sau:
Tính năng chính
MyFitnessPal có các tính năng chính bao gồm cơ sở dữ liệu mặt hàng thực phẩm đa dạng, quét mã vạch (barcode) để quét các mặt hàng thực phẩm để biết giá trị dinh dưỡng, nhật ký thực phẩm để ghi lại thực phẩm và kế hoạch ăn uống, thiết lập mục tiêu tùy chỉnh, mục tiêu dinh dưỡng macronutrient và micronutrient, nhật ký tập luyện, theo dõi lượng nước uống hàng ngày và cộng đồng MyFitnessPal lớn với các diễn đàn, câu chuyện thành công và các công thức ăn uống lành mạnh.
Điểm mạnh của MyFitnessPal
- Theo dõi thực phẩm, tập luyện và lượng nước uống.
- Có thể sử dụng cho nhiều mục tiêu dinh dưỡng hoặc tập luyện khác nhau.
- Dễ sử dụng với giao diện đơn giản.
- Phiên bản miễn phí có đủ tính năng cho phần lớn người dùng.
- Ghi nhớ thực phẩm ưa thích của bạn một cách trực quan.
- Cung cấp các lựa chọn đo lường khác nhau, chẳng hạn như cốc và ounce.
- Cung cấp ý tưởng kế hoạch ăn uống lành mạnh.
- Có thể tạo và ghi nhật ký công thức của riêng.
- Cơ sở dữ liệu thực phẩm bao gồm hàng triệu mặt hàng phổ biến và nhãn hiệu.
MyFitnesspal phù hợp cho ai?
MyFitnessPal phù hợp cho bất kỳ ai có mục tiêu sức khỏe hoặc thể chất bao gồm: giảm cân hoặc tăng cân, tăng cường lượng nước uống, tập luyện nhiều hơn, tính toán calo, đạt được các giá trị dinh dưỡng nhất định, tuân thủ một chế độ ăn cụ thể, giảm lượng đường hoặc cholesterol, lập kế hoạch bữa ăn và thậm chí là xác định và thay đổi một số thói quen ăn uống cụ thể.
Mẹo sử dụng MyFitnessPal hiệu quả
Để đạt thành công với MyFitnessPal, bạn cần phải dành thời gian, cam kết và tập trung.
- Cam kết sử dụng ứng dụng để ghi chép các bữa ăn, hoạt động tập luyện và lượng nước uống hàng ngày.
- Đặt thông báo nhắc nhở để khuyến khích bản thân ghi chép thói quen của mình.
- Chân thành và ghi chính xác lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ, bao gồm cả dầu ăn và đường.
- Lựa chọn các loại thực phẩm trong cơ sở dữ liệu được xác minh bởi MyFitnessPal để đảm bảo độ chính xác cao hơn.
- Đừng đánh giá thấp nhu cầu calorie của bạn và hạn chế mình quá nhiều.
- Dành thời gian trong diễn đàn để tìm hiểu thêm về lối sống lành mạnh.
- Đừng bỏ qua cơ hội thử các công thức hoặc kế hoạch ăn uống của MyFitnessPal.
- Sử dụng và tích hợp công nghệ đeo được nếu bạn có.
- Đặt ra mục tiêu thực tế cho bản thân mà có thể đạt được.
- Đừng mong đợi có kết quả ngay lập tức, bởi kết quả đòi hỏi thời gian.
- Theo dõi tiến trình của bạn và nhận ra điều gì đang hoạt động / không hoạt động.
- Tăng tính chịu trách nhiệm bằng cách sử dụng MyFitnessPal với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình.
 và mức độ hoạt động.){kind=link}