Tết gần đến, hình thể là điều mọi người đang muốn hướng đến nên dễ làm theo những phương pháp thiếu khoa học nhằm đạt được những nhu cầu “Tăng 5kg- Giảm 4kg trong 1 tháng không tập luyện” mà không quan tâm hậu quả – hy vọng bài viết này hữu ích cho mọi người – dưới góc độ Dược sỹ và HLV cá nhân của mình.
Không có bất kỳ thực phẩm (thức ăn- thức uống) nào giảm mỡ, tăng cơ
Bánh gầy, bánh tăng cơ, bột tăng cơ, yến mạch giảm cân, v.v. rất nhiều từ được gắn mác vào 1 thực phẩm nào đó để đạt mong muốn của khách hàng.
Tỉnh táo: Lật bảng thành phần xem nó có gì -bảng thành phần tốt chỉ nên 3 chất, tối đa 5 chất thôi (nhớ check thật kỹ) và xem phản ứng của cơ thể (có khó tiêu, trướng bụng, tiêu chảy, táo bón)- bạn phải biết mình đang ăn/ uống gì chứ, chớ không phải nghe người ta nói.
Nước detox
Uống liệu trình 7 ngày – 14 ngày ( tới đoạn này là là muốn bay màu rồi) – bắt nhịn ăn chỉ uống đống chất xơ vào người, uống không đúng cách: đau bụng, đi ngoài dẫn đến 3 hôm tụt 3-5kg: “thật hiệu quả”!!
Tỉnh táo: cân nặng phụ thuộc rất nhiều yếu tố ( lượng thức ăn ngày hôm trước, lượng nước, lượng cường độ tập, mức độ stress: vẫn khiến bạn tăng cân).
Vậy detox – thứ bạn mất chỉ là nước, thậm chí lượng phân (tiêu chảy) – chưa kể người suy kiệt do thiếu chất: cáu gắt, kém tập trung, rồi sức đâu làm việc, học tập- Rồi qua giai đoạn đó, lên kg bình thường.
Cơ thể mình đã có 2 cơ quan detox tốt nhất: gan và thận– chớ không cần các loại nước ấy.
Nhịn ăn
Nhịn ăn khác với ăn kiêng khoa học.
Nhịn ăn: gần như không thấy đói, không ăn gì, thôi sẵn nhịn luôn, hoặc đói quá thì ăn 1 bữa qua loa dẫn đến hôm sau sụt 300g-500g rồi lại tiếp tục nhịn.
Tỉnh táo: Bạn đánh giá thấp cơ thể quá, nó chỉ khiến trao đổi chất giảm: giảm tiết dịch tiêu hoá: ăn dễ chướng bụng hoặc khó tiêu, mệt mỏi cả ngày – chỉ muốn nằm: tim bớt làm việc lại, não cũng đỡ suy nghĩ-vì nó biết sắp chết rồi: nên tiết kiệm năng lượng lại)- cơ thể bệu rã toàn mỡ, sụt kg do lượng thức ăn ít ( ý số 2) chớ mỡ nào giảm, thậm chí còn tích thêm (tạo skinny fat).
Máy rung mỡ, đai latex
Tỉnh táo: mỡ là năng lượng dự trữ, như tiền cất trong két sắt, nếu không đúng mật khẩu (tức phương pháp) thì làm sao lấy tiền được. Chưa kể, đai đó không hề có tác dụng siết eo như bạn nghĩ mà lại ảnh hưởng lên khoang bụng (nơi chứa toàn bộ hệ tiêu hóa), khiến người dùng dễ bị trào ngược acid từ dạ dạy, áp lực lớn khiến nhu động ruột kém đi gây khó tiêu, đầy hơi, khó thở.
Trà giảm cân, viên uống giảm cân
Như công dụng nước detox: bạn không thèm ăn, cả ngày chỉ thèm uống nước (do thành phần đa số có tính hút nước) khiến bạn no, hoặc chỗ nào lương thiện thì cho ăn uống nhưng thực đơn thì toàn luộc hấp (vậy ngay từ đầu ăn vậy cho đỡ tốn tiền mua sản phẩm).
Viên uống thì kêu giảm hấp thu chất béo từ thực phẩm, rồi đi vệ sinh ra mỡ giống Orlistat 120mg (thường được kê cho người đang điều trị béo phì,) giảm hấp thu mỡ từ thức ăn, chớ không hề đả động tới đống mỡ trước đó, dùng lâu dễ bị thiếu các vitamin tan trong dầu (như A, D, E, K).
Tỉnh táo: không 1 sản phẩm nào là giảm cân, giảm mỡ (họ sẽ dùng từ hỗ trợ ?!?) – chưa kể chất lượng sản phẩm còn bỏ ngõ – rất nhiều case nhập viện do suy gan, suy thận cấp từ những sản phẩm không rõ nguồn gốc, tự nhiên rước thêm bệnh vào người.
Những sản phẩm trông có vẻ tốt nhưng núp bóng đường và trans fat
Các loại sốt trên thị trường, các thực phẩm bổ sung (không nghe người bán-hãy nhìn bảng thành phần), bánh ngũ cốc, bánh Yến mạch , nước trái cây đóng hộp (check thật kỹ thành phần, vì đa phần là đường và vô số chất khó đọc tên) -thường được giới thiệu thay thế bữa ăn bận rộn, nhưng lại là những chất có thể không cần.
Tỉnh táo: Thay các loại nước đầy đường và fat bằng các loại trái cây tươi, thay 1 cử ăn bận rộn bằng 2 quả trứng luộc, hãy học cách đọc thành phần để giảm bớt tần suất dùng các thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
