Bảo Ngọc giảm 7-10kg trong hơn 3 tháng giảm từ 72 kg xuống còn 62,5 kg.
Ngày đầu biết đến nhau, mình ấn tượng bởi em còn rất trẻ nhưng đã ý thức được việc tập luyện. Chỉn chu từ khâu chuẩn bị đồ ăn, bám sát plan đến chiến hết mình trong lúc tập.
Việc đầu tiên mình làm, là cải thiện phần lưng võng do tư thế sinh hoạt bằng cách giúp em cảm nhận cơ tốt, biết gồng core chặt hơn – vì gần như mọi chuyển động, phần lưng ưỡn rất nhiều. Ở thể trạng cần tăng cân, là làm sao để tập trung phát triển cơ hơn là số cân nặng, nên thành phần dinh dưỡng, số lượng bữa ăn là điều cần chú ý.
Tất nhiên, quá trình xây cơ sẽ cần nhiều nỗ lực và tỉ mỉ hơn. Hy vọng em sẽ kiên trì trên hành trình tham gia bộ môn điêu khắc cơ thể này nhé!
Dưới đây là kết quả qua từng giai đoạn:
| Ngày đo | 29/08/23 | 27/09/23 | 28/10/23 | 19/11/23 | 13/12/23 |
| Cân nặng (Kg) | 72 | 62,5 | |||
| Bắp tay (cm) | 28 | 28 | 27 | 27 | 25 |
| Ngực (cm) | 90 | 87 | 85 | 87 | 82 |
| Eo (cm) | 76 | 71 | 70 | 68 | 68 |
| Bụng (cm) | 88 | 83 | 84 | 82 | 80 |
| Mông (cm) | 110 | 108 | 105 | 103 | 100 |
| Đùi (cm) | 55 | 53 | 53 | 53 | 51 |
| Bắp chuối (cm) | 40 | 41 | 38 |
Nếu bạn có nhu cần thuê PT để giảm cân thành công, liên hệ LeanHD để được tư vấn nhé:
