Codeage Liposomal Creatine Monohydrate Powder 455g

Công dụng

Bột Liposomal Creatine Monohydrate khác biệt: Cảm nhận sự khác biệt giữa công thức liposomal của Codeage so với các loại bổ sung creatine truyền thống. Liposomal giúp hấp thụ creatine hiệu quả & tốt hơn.

Hỗ trợ Sức mạnh và Sức lực: Creatine là thực phẩm bổ sung trong gym phổ biến được sử dụng để giúp tăng sức mạnh và sức lực. Creatine đã được chứng minh tăng cường sức mạnh, năng lượng và xây dựng cơ bắp.

Hỗ trợ Fitness & Phục hồi Cơ bắp: Creatine đã được chứng minh tăng cường quá trình phục hồi sau khi tập luyện (post-workout) gắng sức & xây cơ, HIIT.

Hướng dẫn sử dụng

Cách dùng Liposomal Creatine Monohydrate:

– Pha 1 muỗng (3 – 5 gram) vào nước hoặc đồ uống yêu thích.

Lưu ý: Tốt nhất nên trước hoặc sau khi luyện tập khoảng 30 phút.

Khi dùng creatine, điều quan trọng là phải giữ nước bằng cách uống nhiều nước. Bởi vì creatine kéo nước vào cơ bắp, có thể dẫn đến mất nước nếu không tiêu thụ đủ nước. Bạn cũng nên dùng creatine với bữa ăn có chứa carbohydrate, vì điều này có thể giúp tăng khả năng hấp thụ tổng thể.

Việc sử dụng creatine nên được thực hiện theo chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ. Tuy nhiên, đây là một số hướng dẫn chung về cách sử dụng creatine:

• Pha trộn 3-5 gram creatine với 200-300ml nước hoặc nước ép trái cây.
• Nên sử dụng creatine cùng với bữa ăn để giảm khả năng tiêu hóa kém.
• Nên sử dụng creatine trước hoặc sau khi tập luyện để tăng cường hiệu quả.
• Nên uống đủ nước khi sử dụng creatine để tránh mất nước và khô miệng.

Ngoài ra, việc sử dụng creatine còn phụ thuộc vào mục đích sử dụng, trình độ tập luyện, cân nặng và sức khỏe của từng người. Vì vậy, trước khi sử dụng creatine, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Creatine hoạt động như thế nào?

ATP (nguồn năng lượng cơ thể) -> Tập luyện (dùng ATP) -> ADP (vô dụng) -> Bổ sung Creatine (ADP thành ATP) -> Thêm năng lượng.

Creatine thường hoạt động bằng cách tăng tổng lượng năng lượng có sẵn trong cơ thể. Điều này có thể giúp các vận động viên tập luyện chăm chỉ hơn và lâu hơn bình thường. Lượng năng lượng này có thể giúp hỗ trợ hoạt động thể chất.

Khi uống creatine, hợp chất này được chuyển hóa thành phosphocreatine trong cơ thể, sau đó được sử dụng để tạo ra ATP (adenosine triphosphate), nguồn năng lượng cần thiết cho sức mạnh và sức bền. Creatine cũng có thể giúp giảm sự phân hủy protein cơ bắp, giảm sự đau và viêm cơ bắp sau khi tập luyện, và cải thiện khả năng phục hồi.

Nên dùng bao nhiêu creatine mỗi ngày?

Khi dùng thực phẩm bổ sung creatine, liều lượng khuyến cáo sẽ khác nhau tùy thuộc vào cân nặng, chiều cao, cấp độ hoạt động thể chất, giới tính và mục đích sử dụng.

Đối với người lớn, liều lượng khuyên dùng là khoảng 3 gram creatine mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu muốn tăng khối lượng cơ bắp, có thể cần tới 5 gam mỗi ngày. Tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định liều lượng tốt nhất cho bạn.

Dùng Creatine trước tập luyện

Bởi vì rất khó để cung cấp đủ creatine từ chế độ ăn uống tự nhiên, việc sử dụng thực phẩm bổ sung creatine là một cách tốt để tăng cường khối cơ. Cách tốt nhất để tối đa hóa lượng dự trữ creatine là khoảng 5g hoặc 0.3g/kg trọng lượng cơ thể 4 lần một ngày trong vòng 5 đến 7 ngày.

Sau khi bạn tối ưu hóa lượng dự trữ creatine, liều dùng hàng ngày từ 3-10g (tùy thuộc vào kích thước cơ thể của bạn) có thể đủ để duy trì mức cao mong muốn.

Đối với người ăn chay hầu như không ăn thực phẩm từ động vật hoặc những người có khối lượng cơ thể lớn có thể cần liều lượng lớn hơn của creatine.

Dùng Creatine sau tập luyện

Creatine trong chế độ ăn uống thường không đủ để tối đa hóa lượng creatine dự trữ trong cơ thể. Vì lý do này, một trong những thời điểm tốt nhất để dùng creatine là bổ sung sau khi tập luyện. Điều này có thể hỗ trợ phục hồi cơ bắp bằng cách bổ sung creatine đã được sử dụng trong quá trình tập luyện của bạn và giúp giữ cho các cơ dự trữ được tối ưu hóa và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo.

Ngoài ra, người ta đã chứng minh rằng creatine có thể hỗ trợ tăng lượng dự trữ glycogen trong cơ bắp sau khi tập luyện khi dùng cùng với carbohydrate (nhiều hơn khi chỉ dùng carbohydrate). Glycogen là năng lượng dự trữ cho cơ bắp sử dụng trong tương lai, giúp tăng hiệu suất và trì hoãn sự mệt mỏi. Creatine cũng đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, có thể giúp hỗ trợ phục hồi chấn thương. Hơn nữa, creatine làm tăng chất lỏng nội bào, có thể làm cho cơ bắp trông đầy đặn hơn.

Dùng Creatine ngày không tập luyện

Dùng creatine vào những ngày nghỉ là một cách tốt để đảm bảo bạn duy trì một mức cao của creatine trong cơ bắp. Bởi vì chúng ta cần phục hồi creatine, việc dùng nó ngay cả vào những ngày nghỉ cũng có thể giúp cơ bắp chuẩn bị cho buổi tập luyện tiếp theo. Tương tự như giai đoạn tăng tải, việc dùng creatine ngay cả trong những ngày bạn không đẩy cơ bắp đến giới hạn vẫn có thể mang lại lợi ích.

Mua Codeage Liposomal Creatine Monohydrate Powder 455g tại LeanHD

Mua sản phẩm chính hãng tại LeanHD với giá tốt, miễn phí tư vấn bởi dược sĩ & PT.

Giấy chứng nhận đại lý codeage việt nam chính hãng: